بارداری سالم با تغذیه سالم

تغذیه سالم در بارداری، بایدها و نبایدها
در مصرف مواد قندي، چربی ها و انواع شیرینی ها افراط نکنند. ·
سس سالاد با مواد سالم
سالاد را همراه آبلیمو، آب نارنج یا آبغوره کم نمک با کمی روغن زیتون مصرف کنند. اگر ترجیح می دهند همراه سالاد از سس استفاده کنند بهتر است بجاي سس مایونز که حاوي مقدار زیادي چربی است، مقداري ماست،آبلیمو یا آب نارنج، سرکه و کمی روغن زیتون را با هم مخلوط کرده و به عنوان سس سالاد استفاده کنند.
در مصرف چاي زیاده روي نکنند. حداقل یک ساعت قبل از غذا و یک تا دو ساعت پس از صرف غذا از نوشیدن چاي خودداري کنند تا آهن موجود در غذا بهتر جذب شود.
مواد غذایی تازه و سالم
همواره مواد غذایی تازه و سالم مصرف و از مصرف غذاهاي مانده پرهیز شود. مصرف  غذاهاي کنسرو شده و آماده که معمولا" حاوي مواد افزودنی و نگهدارنده هستند را تا حد امکان محدود کنند.
مصرف غذاهاي غیر خانگی مثل سوسیس، کالباس و پیتزا که معمولا" ارزش غذایی زیادي ندارند را کاهش دهند. مصرف پیتزا و همبرگر (حاوي انواع سبزي ها و گوشت) که در منزل و با استفاده از مواد غذایی سالم تهیه شده باشد، مانعی ندارد.
نی‌نی‌بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال «راهنمای بارداری»، «کودک‌یاری» و «سلامت جنسی» در اختیار شما قرار می‌دهد.