آن چه می‌خورید می‌تواند روی فرزنددار شدن شما تاثیر بگذارد

برای آنکه قدرت باروری شما افزایش یابد می‌دانید تمام غذاهایی که می‌خورید روی میزان باروری شما تاثیرگذار است؟ اگر این موضوع را نمی‌دانید بد نیست که این مطلب را بخوانید و بدانید …

برای آنکه قدرت باروری شما افزایش یابد می‌دانید تمام غذاهایی که می‌خورید روی میزان باروری شما تاثیرگذار است؟ اگر این موضوع را نمی‌دانید بد نیست که این مطلب را بخوانید و بدانید بهتر است چه غذاهایی بخورید و چه نخورید.

تغذیه‌ی مناسب، داشتن شیوه سالم زندگی و استفاده مناسب از مکمل‌های غذایی باعث می‌شوند غدد درون‌ریز شما عملکرد خوبی داشته باشند. غدد درون‌ریز مجموعه‌ای از سلول‌ها هستند که هر کدام هورمونی ویژه را با هدف تنظیم کارکرد بدن به جریان خون ترشح می‌کنند. برای آنکه احتمال باروری خود را افزایش دهید این رژیم غذایی را رعایت کنید.

مواد غذایی حاوی فیبر بخورید

در هنگام عدم عملکرد مناسب دستگاه گوارش و بروز یبوست هورمون‌های دفع شده قادرند دوباره جذب بدن شوند و به همین ترتیب هورمون استروژن دفع شده به خاطر وجود باکتری در روده تبدیل به متابولیت‌های مضر شده که باعث کاهش احتمال باروری می‌شود. خاصیت فیبرها این است که هورمون‌های کهنه بدن را به خوبی از بین می‌برد.

شیرینی و برنج و ماکارونی کم بخورید

اگر برنج سفید، پاستا، نان سفید، بیسکوییت، کیک، شیرینی خشک و شیرینی‌تر نخورید یا کم بخورید سطح قند خون شما متعادل می‌ماند. بنابراین سعی کنید نان سبوس‌دار، سبوس برنج، جو، گندم سیاه، لوبیا، میوه‌جات و سبزیجات بخورید.این نکته ثابت شده که اگر قند خون شما زیاد بالا و پایین نرود احتمال فرزنددار شدن شما بیشتر می‌شود.

ویتامین‌ها و چربی‌های لازم

ویتامین‌های خانواده B در سبوس‌ها به وفور یافت می‌شوند. این ویتامین‌ها برای عملکرد مناسب هورمون‌ها، کنترل اضطراب و تعادل قند خون بسیار لازم است و همه این مکانیسم‌ها روی احتمال باروری شما تاثیر می‌گذارد در ضمن اسیدهای چرب که در دانه‌های خوراکی و ماهی‌های روغنی یافت می‌شوند، مواد تشکیل‌دهنده‌ی پروستاگلاندین‌ها هستند که بسیاری از کارکرد‌های بدن مثل تولید و آزاد کردن هورمون‌ها را نظم می‌دهند و احتمال فرزنددارشدن شما را بیشتر می‌کنند.

آب بنوشید

روزانه هشت لیوان آب بنوشید تا مواد زاید بدن شما دفع شوند. این دستور مهم حتی روی احتمال فرزنددار شدن شما هم تاثیر می‌گذارد.

حبوبات بخورید

فیتو استروژن‌ها موادی هستند که به صورت طبیعی در مواد غذایی گیاهی ظاهر شده و باعث تعدیل هورمون استروژن می‌شوند. فیتو استروژن‌ها در لوبیا، عدس، نخود، محصولات سویا، بذر کتان، توت‌ها، جو دو سر و جو معمولی یافت می‌شوند.اگر می‌خواهید مادر شوید این مواد را در رژیم غذایی خود جای دهید.

تا می‌توانید کلم بخورید

سبزیجاتی مثل بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل به بهبود عملکرد کبد کمک می‌کنند. کبد هورمون‌های اضافی بدن را تجزیه کرده وازبین می‌برد.

آن چه بهتر است نخورید

- مواد دارای قند بالا: این مواد به برهم خوردن میزان قندخون، افزایش وزن ومقاومت بدن به انسولین می‌شود. مقاومت سلول‌ها به انسولین و افزایش اضافه وزن با سندرم تخمدان پلی کیستیک در زنان ارتباط دارند.این سندرم منجر به برهم خوردن تعادل هورمون‌ها و ناباروری می‌شود.

- محصولات گوشتی و لبنی این محصولات گاهی دارای هورمون‌هایی هستند که بعد از جذب در بدن تعادل هورمون‌های بدن را به هم می‌ریزند.

- چربی‌های غنی شده در محصولات حیوانی این چربی در بدن انسان تجمع کرده و جذب اسیدهای چرب ضروری را که در تولید هورمون‌ها عاملی حیاتی محسوب می‌شوند با مشکل روبه‌رو می‌سازد.

- چربی‌های اشباع نشده این نوع چربی‌ها در غذاهای سرخ شده، بیسکوییت‌ها و مارگارین یافت می‌شوند و در کار هورمون‌های طبیعی مشکل ایجاد می‌کنند.

منبع:هلث بولتن