جمعه, ۱۵ تیر, ۱۴۰۳ / 5 July, 2024
هرگز میان وعده را حذف نکنید!
![هرگز میان وعده را حذف نکنید!](/web/imgs/16/22/rzb481.jpeg)
همانطور که میدانید، وعدههای غذایی در تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن نقش به سزایی دارند و بهتر است به طور منظم و در محدوده ساعات معینی مصرف شوند. از این رو، ما به همه گروههای سنی توصیه میکنیم علاوه بر سه وعده غذایی، میانوعدهها را در برنامه غذایی روزانه ی خود بگنجانند.
مصرف میانوعدهها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث میشود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر شما بعد از صبحانه و در ساعات ۱۰ تا ۱۱ یک میانوعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمیکند و میتوانید روی مقدار و نوع غذایی که میخورید، کنترل داشته باشید، اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میانوعدهای میل نمی کنید، آنقدر گرسنه خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده میشوید. به این دلیل ما برای همه افراد، مصرف میانوعدهها را صد درصد ضروری میدانیم.
شاید برایتان جالب باشد، اما تاکید ما برای آنهایی که چاق هستند، بیشتر از بقیه است. اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم بدنش افت میکند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میانوعده میتواند به کاهش وزن مطمئنتری امیدوار باشد.
متاسفانه مواد غذایی با ارزش پایین تغذیهای مثل چیپس، شیرینی خامهای و یا نوشابههای گازدار در بین مردم و خصوصا قشر جوانتر به عنوان میانوعده محبوبیت دارند. به همین دلیل است که چاقی، پُرفشاری خون و حتی دیابت رشد فزایندهای پیدا کرده است.
بهترین میانوعده از نظر ما میوهجات و سبزیجات هستند. از اینرو، با خودتان هویج، خیار حتی کاهوی شسته و انواع میوه را میتوانید به محل کار ببرید و در میان روز میل کنید.
به بچهها هم بیاموزید که این خوراکیهای مغذی چهقدر میتوانند انرژی بخش باشند و به حفظ سلامتیشان کمک کنند.
![](/imgs/no-img-200.png)
انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ سعید جلیلی ایران انتخابات 1403 پزشکیان جلیلی ریاست جمهوری
تهران هواشناسی قوه قضاییه شهرداری تهران پلیس محرم قتل سلامت گرما سازمان هواشناسی آموزش و پرورش وزارت بهداشت
خودرو قیمت طلا قیمت خودرو حقوق بازنشستگان قیمت دلار دولت سیزدهم بازنشستگان بانک مرکزی سهام عدالت مسکن بازار خودرو قیمت سکه
بهاره رهنما تلویزیون پیمان جبلی بازیگر الناز شاکردوست سینما سینمای ایران تخت جمشید تئاتر
اینستاگرام دانش بنیان ماهواره کنکور ۱۴۰۳
فلسطین انگلیس جنگ غزه رژیم صهیونیستی غزه آمریکا روسیه جو بایدن سازمان همکاری شانگهای دونالد ترامپ حزب الله لبنان فرانسه
پرسپولیس فوتبال علیرضا بیرانوند یورو 2024 استقلال باشگاه پرسپولیس لیگ برتر کریستیانو رونالدو ترکیه نقل و انتقالات لیگ برتر سپاهان نقل و انتقالات
سامسونگ گوگل هواپیما اپل ربات ایلان ماسک ناسا
تب دنگی دیابت سرطان اضطراب هندوانه مو