پاکسازی درون

آشنایی با فنون سم زدایی از بدن

ما هر روز به طرق مختلف ظاهر خود را پاکسازی می‌کنیم، اما آیا برای پاکسازی درون خود کاری کرده‌ایم تا سموم تشکیل شده در داخل بدن را بیرون بریزیم؟

آیا بهتر نیست در یک محیط عاری از آلودگی زندگی کنیم. جایی که فقط آب سالم و غذاهای طبیعی بدون اثرات سوء، وجود داشته باشد؟ در جایی باشیم که اقلام خوراکی بدون مواد شیمیایی تهیه شده باشند و هوایی که تنفس می‌کنیم، تمیز باشد یا لباس‌هایی که می‌پوشیم عاری از مواد مصنوعی باشد؟

البته همه می‌دانیم زندگی امروزی با چنین ایده آل‌هایی جور در نمی‌آید. به همین خاطر، اولین کاری که می‌توانیم برای سلامتی خود انجام دهیم، پاکسازی بدن از این سموم در فواصل معین و از طریق روش‌های سم زدایی است. سم زدایی به حذف سموم و آلودگی‌ها گفته می‌شود.

از آنجا که در دنیای امروز آلودگی‌های زیست محیطی بسیار زیاد است، بدن ما نیاز جدی به پاکسازی منظم دارد تا اثرات سوء این سموم بر دستگاه ایمنی بدن و سوخت و ساز بدن، کاهش یابد.

سم زدایی، برای به حداکثر رساندن انرژی بدن و جلوگیری از بیماری‌های مزمن، امری بس مهم است. از دیرباز مردم به فکر راه‌هایی بوده‌اند که باعث شود مزاج آنها به طور منظم کار کند، فشار خون شان در حد کنترل شده باشد و فشار‌های روحی و عصبی را به حداقل برسانند. سم زدایی هم باعث حفظ سلامتی می‌شود و هم شفا بخشی را ضد بیماری‌ها بالا می‌برد.

در این مطلب به معرفی مجموعه‌ای از روش‌های متداول سم زدایی می‌پردازیم. بعضی از این روش‌ها، شامل رویکردهای فیزیکی است که به زدایش سموم از بافت‌های بدن سرعت می‌بخشد و بدین ترتیب آنها می‌توانند این مواد را دفع کنند.

روش‌های دیگر بر مبنای گیاهان یا غذاها هستند که مصرف آنها باعث افزایش موادی می‌شود که بر دستگاه ایمنی اثر مثبت دارند و ضمن خنثی ساختن سموم، دفع آنها را نیز تسریع می‌کنند.

● ماساژ

ماساژ درمانی عبارت است از دست ورزی روی بافت‌های نرم بدن. این درمان علاوه بر سم زدایی به رهایی از استرس و فشار عضلانی و درد ناشی از صدمات و سرعت بهبود ناراحتی‌های حاد و مزمن کمک می‌کند.

امروزه میلیون‌ها نفر در سراسر جهان از این روش به عنوان یک روش سم زدایی موثر در مراقبت بهداشتی خود استفاده می‌کنند.تاریخچه ماساژ به زمان رم باستان و یونان باستان بر می‌گردد.

ماساژ یک روش بسیار عالی برای تحریک لنف‌ها و بالا بردن جریان خون است. این عمل به نوبه خود کمک می‌کند تا مواد زائد از سلول‌ها زدوده شده و سموم تجمع یافته به خارج از بافت‌ها منتقل می‌شوند.

● حرارت درمانی

روش‌های بالا بردن حرارت بدن به صورت مصنوعی که در آن حرارت بدن برای دفع سموم اندکی بالا برده می‌شود در طول تاریخ مورد استفاده قرار گرفته است.

مثلاً پزشکان یونان باستان در حمام‌های معروف رومی از اتاق‌های عرق کردن یا به اصطلاح امروزی حمام‌های سونا استفاده می‌کردند و این کار میان سرخپوستان آمریکایی و همچنین اهالی اسکاندیناوی نیز مرسوم بوده است.

امروزه هم این روش‌ها، طرفداران زیادی دارد. حمام‌های بخار، سونا و جکوزی جزو روشهای خاصی هستند که باعث افزایش ضربان قلب و بالا رفتن گردش خون می‌شوند، بدین ترتیب انتقال سموم از بافت‌ها بیشتر شده و از طریق ادرار دفع می‌شوند.

البته حتماً قبل از انجام حرارت درمانی، در طی آن و بعد از آن به مقدار کافی آب بنوشید. حمام بخار سریع‌تر از سونا عمل می‌کند و در مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بدن را از سموم و آفات پاک می‌کند.

دقت کنید که ضربان قلب افراد تحت این شرایط نباید از ۱۳۰ تا ۱۴۰ بار در دقیقه بالاتر برود. با پزشک خود مشورت کنید که آیا این روش برای شما مناسب است یا نه.

● لیف زدن

یکی دیگر از روش‌های پاکسازی پوست که طی قرن‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد، لیف زدن است. این عمل نه فقط باعث زدایش سلول‌های مرده پوست می‌شود، بلکه جریان خون را نیز افزایش می‌دهد.

هیچ صابونی نمی‌تواند پوست شما را چنان تمیز کند که پوست نو از زیر پوست‌های مرده، بیرون بیاید. لیف زدن باعث می‌شود که لایه اولی زدوده شود و جای خود را به لایه جدید و تازه پوست بدهد.

● غذاها و نوشیدنی‌ها

بعضی از غذاها و نوشیدنی‌های خاص در غیر فعال سازی سموم یا زدایش آنها، تاثیر دارند. از جمله می‌توان به میوه‌ها وسبزیجات تازه، غذاهای کلروفیل دار، چای‌های گیاهی و گیاهان دریایی اشاره کرد. برای اینکه نتیجه بهتری از خوردن و نوشیدن این مواد بگیرید باید میوه‌های مورد علاقه خود را انتخاب کنید.

صبح‌ها برای اینکه صبحانه شما سم زدایی شود، حتماً‌ میوه یا آبمیوه همراه آن بخورید. آبمیوه‌ها، باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند و مواد زائد را زودتر بیرون می‌رانند، همچنین دارای تاثیر قلیایی (یا خنثی‌کننده اسید) در خون هستند.

مرکبات به خصوص آب آنها، دارای نمک‌های قلیایی به ویژه پتاسیم هستند. میوه‌هایی که فیبر زیادی دارند به تنظیم عمل هضم غذا کمک می‌کند و سطح انسولین را در بدن ثابت نگه می‌دارد. این خواص میوه‌ها، تواماً، باعث کاهش ذخایر چربی در بدن، افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن و کاهش قند خون می‌شود.

میوه‌ها را باید به صورت خالص و طبیعی مصرف کرد و لازم نیست به آنها پــــروتئین یا کمپلکس‌های کربوهیدرات اضافه کرد. برای اینـــکه خواص سم زدایی میوه‌ها بیشتر باشد و انرژی بیشتری به بدن برسانند، بهتر است آنها را قبل از ظهر مصرف کرد.

بدین ترتیب بدن می‌تواند نیروی لازم برای فعالیت‌های طبیعی سم زدایی از سلول‌ها را به دست آورد. به عنوان مثال مخلوطی از آب سه عدد هویج، چهار فنجان اسفناج، یک فنجان جعفری و سه عدد ساقه کرفس، سرشار از پتاسیم است و یکی از عصاره‌های بسیار اثر بخش در تصفیه خون و بافت‌های بدن محسوب می‌شود. همچنین این عصاره باعث خنثی سازی اسیدها و بازسازی سلول‌ها می‌شود.

● ردپای جلبک‌های سبز

سبزی‌ها با برگ‌های سبز دارای کلروفیل هستند. کلروفیل ماده‌ای سم زداست که کلیه‌ها را پاک و خون را تصفیه می‌کند. با خوردن هرگونه غذای حاوی کلروفیل،‌ سیستم ایمنی بدن تقویت شده، بیماری‌ها درمان می‌شود و بدن از شر عناصر و مواد ناخواسته خلاص می‌شود.

کلرلا که جلبکی سبزرنگ است به خاطر اینکه حاوی مقدار زیادی کلروفیل هستند، اخیراً به عنوان مکمل‌های غذایی به شدت محبوبیت یافته‌اند.

گیاهان دریایی از قبیل کلرلا از طریق تبدیل فلزات سمی به نمک‌هایی که بدن قادر است آنها را دفع کند، به عمل سم زدایی کمک می‌کنند.

همچنین گیاهان دریایی منابع غنی ویتامین‌ها، مواد معدنی،‌ کمپلکس کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها هستند.

کلرلا دیواره سلولی منحصر به فردی دارد که در ساختمان آن ترکیباتی از جنس کمپلکس‌های پلی ساکاریدی وجود دارد که بر اساس آخرین تحقیقات دارای اثر افزایش سطح ایمنی هستند. این مواد دارای وزن مولکولی بالا هستند.

کلرلا همچنین با ایجاد توازن در فعالیت سیستم ایمنی، نقش مهمی در جلوگیری از واکنش‌های آلرژیک ایفا می‌کند. استفاده از جلبک‌ها نه تنها به منظور بهره‌مندی از مواد مغذی نظیر پروتئین‌ها، ویتامین‌ها، املاح و بسیاری مواد سودمند دیگر، بلکه برای سود جستن از اثرات بیولوژیک بسیار جالب نظیر توانایی آنان در خارج کردن سموم از بدن، بهبود سوخت و ساز، ایجاد تعادل در عملکرد دستگاه گوارش، اثر مثبت و چشمگیری در سلامت قلب و عروق، تأثیر مثبت در دیابت، تقویت سیستم ایمنی وتأثیرات مفید دیگر صورت می‌گیرد.

استفاده از فرآورده‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی یک نقطه عطف به شمار می‌آید.

درچنین رویکردی علاوه بر تأمین هدف تقویت سیستم ایمنی، طیف گسترده‌ای از اثرات بیولوژیک سودمند دیگر نیز در اختیار پزشک و بیمار قرار می‌گیرد.

● ارزش تغذیه‌ای جلبک‌ها

جلبک‌ها ارزش تغذیه‌ای به شرح زیر دارند:

۱) چربی اشباع جلبک‌ها بسیار اندک و کم کالری است.

۲) غنی از فیبر است.

۳) غنی از مواد معدنی از جمله کلسیم، آهن، منیزیوم، سلنیوم، روی، مس، پتاسیم، سدیم، و کروم است.

۴) حاوی ویتامین‌های B۱,B۱۲,B۲,B۹، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A به شکل بتاکاروتن است.

۵) منبع پروتئین است.

۶) حاوی کلروفیل است. کلروفیل می‌تواند از رشد تومورهای سرطانی جلوگیری کند.

۷) غنی از اسیدهای نوکلئیک DNA و RNA است.

۸) حاوی اسید‌های چرب غیر اشباع امگا ۳ و ۶ است.

● چای سبز

چای سبز حاوی خواص آنتی بیوتیکی، ضدویروسی و ضد باکتریایی است و ارزش ضد سرطانی آن بسیار بالاست. مخلوطی از آن به همراه گیاهان شفا بخش دیگر که خواص ضد سمی دارند، در بسته بندی‌هایی که روی آن نوشته شده است چای‌های ضد سمی، در فروشگاه‌ها قابل تهیه هستند.

● طب گیاهی(هومیوپاتی)

گیاهان اثر بخشی دیگری وجود دارند که کل بدن را از سمومی همچون جیوه پاکسازی می‌کنند و اثرات مخرب آن را خنثی می‌سازند. درمان‌های گیاهی معمولاً بر طبق علائم بیماری در هر فرد، توصیه می‌شود که باید بر اساس توصیه پزشک انجام پذیرد.

● ورزش و تنفس

یکی از بهترین روش‌های پاکسازی درونی بدن، انجام تمرین‌های ورزشی منظم است. تمرین‌های ورزشی دفع سموم را از طریق بزرگترین ارگان دفع در بدن، یعنی پوست، بیرون می‌راند و وقتی ما عرق می‌کنیم به این عمل سرعت می‌بخشیم.

همچنین تمرین‌های ورزشی باعث تحریک جریان ترشح لنف (یا بلغم) می‌شود که منحصراً بستگی به حرکات عضلانی (یا ماساژ) دارد.

عملکرد غدد لنفاوی توانایی بدن را افزایش می‌دهد و جریان خون را تسریع می‌کند. تقریباً هرگونه حرکت جسمانی از دوچرخه سواری گرفته تا کاشتن گل در باغچه، باعث تسریع جریان خون می‌شود و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به بدن و سلول‌ها می‌رساند؛ در عین حال سموم و مواد زائد را از بافت‌ها به اندام‌های بیرونی مثل پوست انتقال می‌دهد.

به علاوه تمرین‌ها خطر ابتلا به بعضی از بیماری‌ها، مثل بیماری‌های قلبی را که با زندگی ماشینی ارتباط تنگاتنگ دارد، کاهش می‌دهد.

یوگا نیز نوعی ورزش بسیار جالب است، زیرا جریان خون را به طریقی تاکتیکی به بعضی از جاهای خاص بدن هدایت می‌کند. اگر بتوانید روزی ۲۰ دقیقه یوگا انجام دهید، هم به جسم خود کمک کرده‌اید و هم به روح خود.

تکنیک‌ها یا روش‌های خاص نفس کشیدن، توانایی بدن شما را برای دفع سموم بالا می‌برد، زیرا سم زدایی ارتباط مستقیم با رساندن اکسیژن به سلول‌ها و دفع دی اکسید کربن دارد.

روش‌های تنفسی یوگا باعث ارتقاء عملکرد مستقل عصب‌ها می‌شود. تنفس آرام از شکم را نیز تمرین کنید دراین نوع تنفس،‌ نفس تان را به مرکز ثقل بدن بدهید تا از میزان تنش و اضطراب شما کاسته شود.

ترجمه آزاده قشونی-کارشناس موسسه سنجش سلامت ایرانیان