سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
چند ساعت در هفته باید کار کنید
بعضی از کارفرمایان با دادن برنامههای کاری دیوانهوار کارمندان را به کار بیشتر وا میدارند در صورتی که اگر ساعت کاری را پایین بیاورند و تمرکز را بر روی کیفیت کار قرار دهند در نهایت به نتیجهی سازندهتری دست خواهند یافت. کتابهای زیادی در این مورد نوشته شده است. مطالعات انجام شده بر روی تعدادی از کارآفرینان انگلیسی نشان می دهد آنها به طور متوسط ۵۲ ساعت از هفته را به کار اختصاص میدهند که ۶۳ درصد بیشتر از متوسط کار در آن کشور است و همین عاملی برای عصبی شدن و کاهش کارایی آنها میشود.
مسئلهای که باید به آن توجه شود این است که برای بیشتر مردم بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته کار کردن بینتیجه خواهد بود. سارا رابینسون در مقالهای بحث برانگیز دلایل انتخاب ۴۰ ساعت کاری در هفته به عنوان ساعات موثر کاری را اینگونه شرح میدهد:
نه تنها کارکردن بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته به طور کوتاه مدت باعث کاهش کار مفید میشود بلکه در طولانی مدت نیز باعث فرسایش کاری میشود و راندمان کل سیستم را پایین میآورد. از آنجا که بیشتر از ۸ ساعت کار در روز شما را خسته میکند، در طول هفته زمانی برای رفع این خستگی به دست نمیآید و همین باعث میشود هرروز خستهتر و بیمیلتر از گذشته به محل کار خود بروید.
در کوتاه مدت نباید هر هفته ۶۰ یا ۷۰ ساعت از وقتتان را به کار اختصاص دهید بلکه با ۴۰ ساعت کار مفید میتوانید راندمان و بهرهوری بالاتری را در شغل خود داشته باشید.
اما برنامهی کاری روزانهی شما به چه ترتیبی باید باشد؟ برای پاسخ دادن به این سوال از خود بپرسید که به کدام یک از ۳ موجود زیر نزردیکتر هستید، چکاوک، جغد یا مرغ مگسخوار.
چکاوک
چکاوک حیوانی است که معمولا به سحرخیزی شناخته میشود. از نظر سنی به افراد مسن نزدیکتر است و صبح زود برای یافتن اولینها بیدار میشود. یعضی از دیگر مشخصات شخصیت چکاوکها عبارتند از :
- کارایی بالاتر در اواخر صبح
- بیشترین آمادگی در حدود ظهر
- بیشترین فعالیت حدود ۲:۳۰ بعد از ظهر
- معمولا چرت نمیزنند.
- ترجیح میدهند صبحها به ورزش بپردازند.
- وعدهی غذایی مورد علاقهشان صبحانه است.
- غروبها از خستگی بیحال میشوند.
جغد
واضح است که جغد پرندهی شب است و از نظر سنی به جوانترها بیشتر شباهت دارد. ویژگیهای افرادی که در دستهی جغدها قرار میگیرند شامل نکات زیر است:
- بیشترین آمادگی در حدود ساعت ۶ بعد از ظهر
- بیشترین فعالیت در حدود ساعت ۵:۳۰ بعد از ظهر
- در طول روز چرت میزنند.
- وعدهی غذایی مورد علاقهی آنها شام است.
- شبها پر از انرژی هستند.
مرغ مگسخوار
اما دستهی سوم افرادی هستند که اگر لازم باشد میتوانند صبحهای زود بیدار شوند و با بیدار ماندن تا پاسی از شب نیز مشکلی ندارند. به قول معروف آنها مانند شمعی هستند از هر دو طرف میسوزد.
این که شما در دستهی سحرخیزان قرار بگیرید یا شب زنده داران به ساعت بیولوژیکی و ریتم شبانهروزی بدن شما باز میگردد.
موسسهی ملی علوم پزشکی در توصیف ریتم شبانهروزی میگوید:
تغییرات رفتاری، روانی و فیزیکی بدن انسان که در یک چرخهی ۲۴ ساعته اتفاق میافتد.این تغییرات جواب بدن شما به میزان نوری است که از محیط دریافت میکند به عنوان مثال در حالی که برای بعضی افراد بیدار شدن در صبح زود کاری سخت و طاقت فرسا است عدهای دیگر نمیتوانند تا دیروقت بیدار بمانند.
با این که ممکن است فردی که جزو دستهی جغدها قرار میگیرد برای مدتی با بیدار ماندن تا دیروقت به سحرخیزی عادت کند اما هر فرد بهترین کارایی را در زمانی که فیزیولوژی بدنش بر روی آن تنظیم شده است به دست میآورد. اگر بیشترین کارایی را در صبحها دارید پس باید همان وقت نیز به کار بپردازید و اگر ترجیح میدهید بیشتر بخوابید و تا غروب کارهای خود را انجام بدهید بنابراین بهتر است زمان کاری خود را بر روی آن زمان تنظیم کنید.
اگر میخواهید بهرهوری مناسب را در کارتان به دست آورید بهتر است روزانه ۸ ساعت کار کنید، در غیر این صورت زحمت شما مانند فشار دادن دیوار بیهوده خواهد بود. به ساعت بیولوژیکی بدنتان اهمیت بدهید، چیزی که مشخص میکند چه زمانی در روز موفقیت بیشتری به دست خواهید آورد ریتم شبانهروزی بدنتان است.
zoomit.ir - وحید خامسی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شهرداری تهران شورای شهر تهران تعطیلی مدارس هلال احمر قوه قضاییه پلیس سیل بارش باران آموزش و پرورش
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا یارانه بورس خودرو دلار بازار خودرو سایپا حقوق بازنشستگان ایران خودرو بازنشستگان
شهادت رئیس جمهور داریوش ارجمند پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سینمای ایران آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر زری خوشکام رسانه ملی نمایشگاه کتاب
کنکور ۱۴۰۳ دانش بنیان دانشگاه پیام نور تلسکوپ فضایی هابل
رژیم صهیونیستی اسرائیل ترکیه امیرعبداللهیان روسیه غزه فلسطین آمریکا جنگ غزه چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیورپول لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی رئال مادرید منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات گوگل سامسونگ موبایل اپل اینترنت آیفون فناوری
رژیم غذایی آلزایمر طول عمر سلامت روان کاهش وزن افسردگی مغز انسان