چگونه کمتر تشنه شویم

سر سفره افطار نشسته بود و پارچ آب را کنارش گذاشته بود و می گفت هیچ چیز برای رفع تشنگی جای آب را نمی گیرد، اما متأسفانه اغلب روزه داران آب کافی نمی نوشند.

سر سفره افطار نشسته بود و پارچ آب را کنارش گذاشته بود و می گفت هیچ چیز برای رفع تشنگی جای آب را نمی گیرد، اما متأسفانه اغلب روزه داران آب کافی نمی نوشند. برای خودش دلایلی هم داشت. بعد از جمع شدن سفره افطار، قرار شد دلایلش را بگوید. او می گفت در سایت «Rama d han» آمده است که ۶۰ تا ۷۰درصد وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد و هر نوع کاهش در مصرف آب، می تواند بر عملکرد صحیح بدن و اعصاب تأثیر بگذارد. کمبود آب عوارض جانبی مانند یبوست، سردرد و خستگی پوست ایجاد می کند. او از من پرسید، چرا آب بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در ماه مبارک است؟ و خودش بدون مکث پاسخ داد که برخلاف آب، مایعات دیگر حاوی قند زیاد است و می تواند منجر به افزایش کالری شود. از طرفی مصرف نوشیدنی های دیگر با پر کردن معده، روند هاضمه را به تأخیر می اندازد.خوب است که به یاد داشته باشی، آب نقش مهم و چشمگیری در کاهش و حفظ وزن دارد زیرا سموم بدن را دفع می کند و احساس گرسنگی را کاهش می دهد. به همین دلیل لازم است طی شب، آب به مقدار کم نوشیده شود.

به سالاد و مواد غذایی نمک زیاد اضافه نکنید.

میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید.

هنگام افطار، آب یخ ننوشید زیرا باعث سوءهاضمه می شود.