جمعه, ۱۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 3 May, 2024
چند نکته برای والدین یک کودک پر وزن
والدین در کمک به کودکان چاق برای کنترل وزن آنها و اینکه به عادات سالم روی آورند نقش فوق العاده مهمی را بازی می کنند.
از هر فرصتی برای ایجاد اعتماد به نفس در کودکانتان استفاده کنید. کودکان چاق بیش از سایرین در معرض خطر کاهش اعتماد به نفس هستند، که دلیل آن تاکید جامعه برظا هر خوب و ظرافت اندام است. از پیش کشیدن موضوع بهداشت و تندرستی نترسید، اما خیلی مواظب باشید تا مبادا کودک، این نگرانی و دغدغه خاطر شما را یک توهین تلقی کند. با فرزندان خود به صورت رودرو، بی رودربایستی، و بدون هرگونه پیش داوری صحبت کنید.
به علا وه توصیه های زیر را هم مد نظر قرار دهید:
- برای کودک خود سرمشق باشید. اطمینان حاصل کنید که سبک زندگی شما پرخوری و بی تحرکی را در کودکتان ترغیب نمی کند. اگر مایلید کودک شما در رستوران سفارش سیب زمینی سرخ کرده ندهد، خودتان هم این کار را نکنید. شیرینی جات خوشمزه نخرید، اگر می خواهید کودکتان یواشکی به آن ناخنک نزند.
- غذا خوردن را از بقیه کارها جدا کنید. افراد خانواد باید مواظب باشند تا هنگام تماشای تلویزیون، گردش با اتومبیل یا رفتن به آشپرخانه چیزی نخورند. بنشینید، غذا بخورید، از آن لذت ببرید و بعدهم برخیزید و به دنبال کار دیگری بروید.
- غذا را جایزه ندهید. برای بچه ها به عنوان جایزه، خوراکی نخرید. برای جشن گرفتن از روش های دیگری استفاده کنید. مثلا به پیاده روی بروید، به بازی بولینگ بروید، یا به اتفاق به دوچرخه سواری بروید.
- وقت تماشای تلویزیون و بازی کامپیوتر را کاهش دهید. ارتباط واضحی میان زمان تماشای تلویزیون به ویژه چنانچه همراه با خوردن باشد- و چاقی وجود دارد. کودکان نباید در اتاق خوابشان تلویزیون داشته باشند و زمان استفاده از کامپیوتر یا تماشای تلویزیون اگر ارتباطی با تکالیف درسی ندارد نباید بیشتر از یک تا دو ساعت در روز باشد.
- برای اهداف مثبت متمرکز شوید. به فرزند خود در تلا ش برای دستیابی به اهدافی مثل توانایی برای دوچرخه سواری به مدت بیش از ۲۰ دقیقه بدون خستگی و دویدن همراه و همگام با سایر بچه ها در کلا س های آمادگی جسمانی کمک کنید.
- اهداف سهل الوصولی برای کل خانواده تعیین کنید. تغییرات ایجاد شده در رژیم باید جزئی و در برگیرنده کل خانواده باشد. مثلا همه خانواده را در یک شامگاه برای قدم زدن بیرون ببرید ولی به جای دسرهای پرکالری و ممنوع، فقط میوه با خود ببرید و مثل دفعات گذشته، در بین راه غذاهای آماده نخرید.
منبع: کتاب جامع سلا مت خانواده- انتشارات تیمورزاده
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات عراق احمد وحیدی حسن روحانی حجاب مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی مجلس رهبر انقلاب شهید مطهری رسانه
ایران هواشناسی سیل آتش سوزی یسنا تهران روز معلم قوه قضاییه پلیس معلم شهرداری تهران آموزش و پرورش
قیمت خودرو سهام عدالت قیمت طلا دولت سیزدهم مالیات طلا بازار خودرو قیمت دلار خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو
مهران غفوریان موسیقی تلویزیون سریال عمو پورنگ ساواک سینمای ایران عفاف و حجاب تبلیغات مسعود اسکویی سینما دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
استقلال فوتبال پرسپولیس علی خطیر سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر تراکتور جواد نکونام لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا
ناسا هوش مصنوعی فناوری اپل گوگل اینستاگرام تلفن همراه کولر
طب سنتی خواب فشار خون کبد چرب دیابت