جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
اسفناج، برای رشد کودکان مفید است
![اسفناج، برای رشد کودکان مفید است](/web/imgs/16/22/sz2s11.jpeg)
اسفناج که گیاه بومی آسیا و ایران است، ۲ هزار سال پیش نیز کشت می شد، در حال حاضر بزرگ ترین تولید کننده این گیاه چین و آمریکاست. اسفناج غنی از مواد مغذی، ویتامین، رنگ دانه و ریزمغذی است.
خواص:
- مصرف آن به کودکان برای رشد متناسب توصیه شده است.
- اسفناج منبع عالی بتاکاروتن و لوتئین است که برای دید بسیار مفید می باشد. بتاکاروتن از طریق اسفناج تامین می شود و مانع از بروز بیماری های مربوط به کمبود ویتامین A مانند خارش و خشکی چشم می شود.
- دارای ماده معدنی پتاسیم و سدیم است. این ۲ نوع ترکیب برای فشار خون بسیار مفید است. پتاسیم فشار خون را کاهش و سدیم نیز فشار خون را افزایش می دهد. فولات موجود در اسفناج نیز در کاهش فشار خون و حفظ جریان مناسب خون موثر است.
- نوعی آنتی اکسیدان موجود در اسفناج نقش مهمی در تقویت عضلات به ویژه عضلات قلب که همواره به قسمت های دیگر بدن خون پمپاژ می کند، دارد.
- لوتئین آن در پیشگیری از تصلب شرایین خون، سکته و سکته قلبی موثر است.
- ویتامین K در اسفناج برای استخوان مفید است و مانع پوکی استخوان می شود.
- با سرطان های مثانه، کبد، پروستات و ریه مقابله می کند.
- ریزمغذی ها و رنگ دانه های این گیاه از پوست در برابر اشعه مضر ماوراء بنفش محافظت می کند و تا حدی ژن های آسیب دیده را ترمیم می کند.
- اسفناج کالری ندارد و با مصرف آن احساس سیری ایجاد می شود، از این رو برای کاهش وزن مفید است.
- فیبرموجود در آن به سیستم گوارشی کمک می کند و مانع یبوست می شود.
- ویتامین A ، C و E مانع یا کاهش دهنده کلسترول در رگ های خون است.
- منیزیم موجود در اسفناج به تنظیم میزان خون کمک می کند، بنابراین مصرف آن به مبتلایان بیماری قند توصیه شده است.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان محمدجواد ظریف دولت چهاردهم پزشکیان دولت مجلس شورای اسلامی ظریف علیرضا زاکانی انتخابات علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور
ایران هواپیما آتش سوزی هواشناسی پلیس تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس سازمان تامین اجتماعی تیراندازی زلزله
واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا دولت سیزدهم قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه
تلویزیون فضای مجازی سینما امام حسین سینمای ایران صداوسیما فیلم رسانه ملی بازیگر
دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
رژیم صهیونیستی جو بایدن دونالد ترامپ غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین لبنان طوفان الاقصی عراق ترور ترامپ
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور باشگاه پرسپولیس لیگ برتر تراکتور سپاهان مهدی طارمی علیرضا بیرانوند رئال مادرید لیگ برتر ایران
اینترنت گوشی هوش مصنوعی عیسی زارع پور سرعت اینترنت ناسا اپل وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات
کاهش وزن سرطان سکته قلبی صبحانه بارداری افسردگی