پنجشنبه, ۲۰ دی, ۱۴۰۳ / 9 January, 2025
چند نکته مفید برای سلامت روان سالمندان
حفظ سلامت روان سالمندان در دنیای مدرن امروزی امری مهم و اساسی محسوب میشود. گذراندن زمانی با اعضای خانواده و افرادی که دوست‌شان داریم، شرکت در فعالیت‌های تازه و داوطلبانه می‌تواند جزو راه‌های ساده‌ای باشد که می‌تواند میزان استرس را به طور قابل توجهی کاهش داده و سبب آرامش خاطر افراد سالمند و حتی خود ما شود. سالمندان می‌توانند با رعایت این نکات به سلامت روان خود کمی نزدیک‌تر شوند.
به اندازه کافی استراحت کنید
خواب نیمروزی برای سالمندان بسیار مفید است. خواب نیمروزی نه تنها به آنها کمک می‌کند تا ذهنی آرام داشته باشند بلکه خواب نیمروزی به افراد سالمند انرژی بیشتری می‌دهد. سالمندان باید شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابند تا تعادل جسمی و ذهنی مناسبی داشته باشد علاوه بر این استراحت در میان روز هم برای افراد سالم لازم است. همیشه برای قدم زدن پیش‌قدم باشید.
انجام ورزش راه بسیار خوبی برای حفظ شیوه زندگی سالم است. قدم زدن طولانی در مکانی آرام برای سالمندان بسیار لذت‌بخش است و موجب بهبود گردش خون در بدن آنها میشود. حضور سایر اعضای خانواده و دوستان و پیوستن آنها به افراد سالمند خانواده روحیه تازه به آنها می‌بخشد و قدم زدن و ورزش را برای‌شان دلنشین‌تر می‌کند. هنگامی که هوا بد است سعی کنید در مکانی سرپوشیده به قدم زدن خود ادامه دهید و هرگز آن را متوقف نکنید.
غذاهای جدید بخورید!
اگر چه خرید یک غذای خوشمزه و آماده بسیار آسان است اما پختن یک غذای تازه در خانه بسیار دلپذیرتر است. سعی کنید دوستان و آشنایان خود را یک بار در هفته به منزل دعوت کنید و یک وعده ناهار یا شام را با آنها صرف کنید. بهتر این است که غذا را هم خودتان تهیه کنید مطمئن باشید که بودن با آنها برای شما بسیار خوشایند و خاطره‌انگیز است و موجب شادابی روح شما خواهد شد.
به ذهن‌تان هم ورزش دهید
ذهن‌تان را با انجام انواع جدول و حل معما درگیر کنید. به مسایل و پرسش‌های مربوط به اطلاعات عمومی پاسخ دهید و زیاد کتاب بخوانید. حتی بهتر است که به سایر افرادی که در این فعالیت‌ها شرکت می‌کنند بپیوندید. برای فرزندان و نوه‌های خود قصه بخوانید و در حل تکالیف آنها را کمک کنید حتی می‌توانید به کتابخانه نزدیک محل زندگی خود بروید و در پارک داستان و رمان بخوانید.
چند ساعت را با دیگران بگذرانید
گذراندن زمان با دیگران و دوستان بسیار بااهمیت است. سعی کنید با دیگران صحبت کنید و از تجربیات آنها باخبر شده و خاطرات را تعریف کنید. انجام این کارها راهی برای پیوند دوستی شما با دیگران و روابط اجتماعی گسترده‌تر میشود.
داوطلبانه در امور خیریه شرکت کنید
شرکت در برنامه‌های کمک به نیازمندان به طور داوطلبانه در ایجاد آرامش روحی و روانی بسیار موثر است. به یاد داشته باشید که وقتی به دیگران کمک می‌کنید حتما از کمک آنها هم یا به طور مستقیم یا غیرمستقیم برخوردار خواهید شد. به علاوه گذراندن زمانی با دیگران راه خوبی برای رهایی از انزوا و افسردگی و استرس روزمره است.
منبع: webmd
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست