با احساس خستگی اولین روز هفته چگونه مبارزه كنیم

تعطیلات آخر هفته برای خانمهای شاغل بهترین موقعیت برای انجام كارهای معوقه, نظافت و استراحت است با این وصف بسیاری از خانمها بعد از تعطیلات آخر هفته حوصله رفتن به سركار را ندارند

تعطیلات آخر هفته برای خانمهای شاغل بهترین موقعیت برای انجام كارهای معوقه، نظافت و استراحت است. با این وصف بسیاری از خانمها بعد از تعطیلات آخر هفته حوصله رفتن به سركار را ندارند. به عبارتی برای آنها سختترین كار صبحهای شنبه بموقع سركار رفتن است. این خستگی و كسالت اغلب اوقات از بعدازظهر روز جمعه آغاز می شود. تصور این كه فردا باید سركار حاضر باشند و با مقدار زیادی كار مواجه شوند، آنان را خسته و عصبانی می كند. باید اذعان داشت این نوع تفكر نه تنها صحیح نیست بلكه خستگی، دلمردگی و كسالت فردی را نیز به همراه دارد. به گفته پزشكان این حالت برای قلب انسان ضرر دارد و با كمی توجه به پژوهشهای انجام شده، در می یابید بسیاری از سكته های قلبی در اولین روز كار رخ می دهد.

«زمانی كه شروع به كار كردم، تازه لیسانس گرفته بودم و هیچ سابقه كاری نداشتم. با اینكه در دوران تحصیل فردی متكی به نفس بودم، تفاوت محیط كار و محیط آموزشی سبب شد اعتماد به نفس خود را از دست بدهم. فكر می كردم دیگران، بویژه كارمندان قدیمی با دید انتقادی به من می نگرند. كوچكترین اشتباه سبب دلسردی و نومیدی من می شد، بطوری كه از ابتدای روز مدام به ساعت نگاه می كردم و آرزو داشتم زمان ترك اداره، زودتر فرا برسد.

آخر هفته به خود می گفتم: این آخرین روز كاری من بود. از هفته دیگر سركار نمی روم. پس از چندی با دقت در رفتار و منش سایر كاركنان دریافتم این حالت در اغلب كاركنان قدیمی هم وجود دارد. پس از چندی با كسب مهارتهای عملی كار، توانستم اعتماد به نفس خود را دیگر بار به دست آورم.»

بی حوصلگی روز اول هفته اغلب سبب كسالت و عصبانیت می شود و طبیعی است در چنین حالتی توان كاری شما كاهش یابد و افكار منفی به ذهنتان خطور كند. در این مواقع احساس می كنید دیگران با دید انتقادی به شما می نگرند. در واقع این تصور اشتباه شما است كه سبب برداشت غلط از افكاردیگران می شود . سعی كنید واقع بین باشید و افكار منفی به خود راه ندهید. با رعایت چند نكته ظاهراً بی اهمیت می توانید براحساس خستگی و بی حوصلگی اولین روز كاری غلبه كنید و هفته خوب، آرام و توأم با نشاطی را در پیش داشته باشید.

۱. سعی كنید در آخرین روز هفته تا آنجا كه امكان دارد كارها را انجام دهید تا در اولین روز كاری با حجم زیادی از كار مواجه نشوید.

۲ - هرگز كار اداره را، بویژه در تعطیلات آخر هفته، در خانه انجام ندهید. سعی كنید از تعطیلات آخر هفته برای انجام كارهای مورد علاقه و استراحت استفاده كنید.

۳ - ساعت بیولوژیكی بدن شما برنامه خواب معینی دارد. سعی كنید روز تعطیل زیاد نخوابید زیرا امكان دارد در طول روز احساس كسالت كنید كه در این صورت، روز بعد، رفتن به سركار برای شما سختتر خواهد بود.

۴ - بعدازظهر جمعه شام سبكی بخورید و زود بخوابید تا صبح شنبه از بی خوابی و یا بدخوابی دچار كسالت نشوید.

۵ - صبحانه صبح شنبه را فراموش نكنید. خوردن صبحانه ای مناسب سبب می شود قند خون شما پایین نیاید و احساس خستگی نكنید.

۶ - سعی كنید تشویش خود را كمتر كنید. به خود بگویید امروز یك روز خوب برای انجام كارهای مفید و حل مشكلات است. تصور كنید مشكلات را بزودی و بخوبی حل خواهید كرد. به خاطر داشته باشید بهترین ساعات شبانه روز شما در محیط كار و در كنار همكارانتان می گذرد. پس تلاش كنید محیطی صمیمی، دوستانه، فعال و عاری از تنش به وجود آورید تا سراسر روز در محیط اداره دچار خستگی و بی حوصلگی نشوید و این حالت را به خانه نیز منتقل نكنید.

به یاد داشته باشید مثبت اندیشی، آسان گرفتن مشكلات سبب تقویت روحیه شما می شود و در سراسر روز شما را سرحال و پرحوصله و شاداب نگه می دارد.