پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
آش و سوپ چاق نمیکنند؟
آش و سوپ از آن غذاهایی هستند که خیلیها کالری دریافتی حاصل از خوردن آنها را به دلیل آبکی بودنشان به حساب نمیآورند. این غذاها، سرشار از سبزیهای مختلف هستند و اگر قرار باشد بهجای غذای اصلی خورده شوند، انرژی چندان زیاد و معادل یک وعده برنج و خورش به بدن نمیرسانند حتی میتوانند به کاهش انرژی دریافتی در طول روز کمک کنند. آشهای سبک، معمولا حاوی مقدار کمی حبوبات، رشته یا جو و در مواردی هم مقداری گوشت یا مرغ هستند اما برخی آشها، حجم بالایی از حبوبات، رشته و حتی برنج دارند و خیلیها آنها را با نان میل میکنند.
آشهایی که با نان خورده میشوند، دیگر ویژگی یک غذای کمکالری را ندارند و کمکی هم به روند کاهش وزن نمیکنند. از طرف دیگر، برخی افراد، آش و سوپ را غذا نمیدانند و علاوه بر غذای اصلی، یک ظرف کامل از آنها را هم میخورند درحالی که اگر این غذاهای آبکی بیش از اندازه خورده شوند یا در حجم بالایی در کنار وعده اصلی غذایی به مصرف برسند، ابتلا به چاقی و اضافهوزن را در پی خواهند داشت. این در حالی است که مصرف یک پیاله از سوپهای خیلی رقیق که فقط از سبزیهای مختلف، مقداری آب گوشت یا مرغ و حجم اندکی رشته فرنگی یا جو پرک تشکیل شدهاند، بهعنوان پیش غذا، مشکل چندانی از نظر مازاد کالری دریافتی، ایجاد نمیکند.
نکته مهم دیگر، تفاوت بین آشها و سوپهاست. بهطورکلی، سوپها رقیقتر، سبکتر، کمکالریتر و آبکیتر از آشها هستند. با این حساب، یک ظرف آش سرشار از سبزی، حبوبات، رشته یا جو، برنج و گوشت، میتواند معادل یک وعده غذایی باشد اما بیشتر سوپها، در کنار غذا مصرف میشوند و کالری چندانی ندارند. افرادی که رژیم لاغری دارند، میتوانند گاهی آش و سوپ را بدون نان برای کاهش کالری دریافتی از وعدههای اصلی، در رژیم غذاییشان داشته باشند. توجه به این نکته هم ضروری است که سوپهای حاوی کره، خامه و شیرهای پرچرب، جزو سوپهای فانتزی محسوب میشوند و به شدت چاقکنندهاند. مصرف این سوپها در کنار غذا یا زیادهروی در مصرف آنها هم میتواند ابتلا به اضافهوزن را در پی داشته باشد و چندان مناسب افراد چاق یا آنهایی که رژیم لاغری دارند، نیست.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی روز معلم معلمان رهبر انقلاب مجلس بابک زنجانی دولت سیزدهم
آتش سوزی هلال احمر قوه قضاییه تهران پلیس اصفهان بارش باران سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش سلامت سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار خودرو خودرو قیمت سکه دلار حقوق بازنشستگان بانک مرکزی سایپا ایران خودرو کارگران
فضای مجازی سریال جواد عزتی نمایشگاه کتاب عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی تلویزیون سینما سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین ترکیه انگلیس اوکراین نتانیاهو یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی هواپیما کولر تبلیغات موبایل تلفن همراه اینستاگرام اپل گوگل ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه بیماری قلبی دیابت کاهش وزن داروخانه رابطه جنسی