درمان استرس در ۶ ثانیه

هنگامی‌که دچار استرس می‌شوید بکوشید عضلات صورت خود را شل کنید و هیچ حالتی به آن ندهید. لبخند بزنید و مجسم کنید که این لبخند در تمام صورت و حتی در چشمان شما پخش شده و همه صورت شما …

هنگامی‌که دچار استرس می‌شوید بکوشید عضلات صورت خود را شل کنید و هیچ حالتی به آن ندهید. لبخند بزنید و مجسم کنید که این لبخند در تمام صورت و حتی در چشمان شما پخش شده و همه صورت شما در حال خندیدن است، بعد به‌خود بگوئید: ”چشمان من می‌درخشند“ و در عین شادمانی و آرامش، یک نفس عمیق بکشید و چشم خود را ببندید و مجسم کنید که هوا از کف پای شما وارد پاهایتان می‌شود و از آن‌جا به‌طرف شکم و قفسه سینه می‌رود؛ بدین ترتیب هوا را به طرف بالا بکشید. سپس عمل بازدم را انجام دهید و در این حالت تجسم کنید که هوا از همان مسیر به طرف پائین برمی‌گردد و به طرف پاهایتان رانده می‌شود و از کف پاهایتان خارج می‌گردد.

در همین لحظات به چانه و زبان و شانه‌هایتان آرامش دهید و آنها را به حالت استراحت نگه‌دارید. این روش، شیوه‌ای بسیار عالی است و خواهید دید که عملاً بیش از ۶ ثانیه نیز طول نخواهد کشید.

لادن نصیری