نکات مهم سلامتی که باید در زمستان رعایت کنید

بهتر است این نکات را به یاد داشته باشید تا از همین آخرین روزهای زمستان نیز درست استفاده کنید.

زمستان دارد به نیمه خود می رسد و همچنان سرمایی ها زیاد از خانه خارج نمی شوند، در حالی که این فصل می تواند برخی مشکلات سلامتی را بهبود دهد. شاید در حال نزدیک شدن به بهار باشیم، اما بهتر است این نکات را به یاد داشته باشید تا از همین آخرین روزهای زمستان نیز درست استفاده کنید.

سلامتی و سرما

تحقیقاتی که در سال گذشته انجام گرفته است نشان می دهد هوای سرد می تواند باعث افزایش عمر برخی موجودات مانند کرم ها شود، ولی این چه ربطی به انسان ها می تواند داشته باشد؟

بسیاری از دانشمندان معتقد هستند که این سیستم روی بدن انسان نیز می تواند اجرا شود.

دانشمندان توانسته اند حرکت ژنتیکی را که در کرم ها در برابر هوای سرد رخ می دهد، در انسان ها نیز بیابند و از همین رو این فرضیه را ارائه کرده اند.

دانشمندان همچنین در تحقیقات خود متوجه شده اند که زندگی موش ها نیز در هوای سرد ۲۰ درصد طولانی تر می شود.

در یکی از تحقیقاتی که به تازگی انجام شده است، دانشمندان فنلاندی به این نتیجه رسیدند که افرادی که در معرض هوای سرد قرار دارند، درد را کمتر احساس می کنند.

مطالعات دیگری نیز نشان می دهد که هوای سرد حتی برای یک مدت کوتاه نیز می تواند میزان تاثیر ورزش روی بدن شما را بسیار افزایش دهد. قدم زدن در هوای زمستانی (البته هوای پاک) از جمله بهترین ورزش هایی است که می توانید در سرمای زمستان انجام دهید.

دوش آب گرم در زمستان برای سلامت قلب مضر است

محققان علوم پزشکی در ژاپن اعلام کردند دوش آب گرم در روزهای سرد زمستانی،‌ برای سلامت قلب مضر است.

این محققان دریافتند ایست‌های قلبی بطور کلی در فصول زمستان و تابستان، در حمام آب گرم، ‌به میزان ده برابر افزایش می یابد.

البته احتمال وقوع این ایست‌های قلبی، ۵۴ مورد در هر ده میلیون نفر است. ایست قلبی به از کار افتادن موقت یا دائمی قلب و پایان ضربان آن گفته می‌شود که در برخی موارد به مرگ بیمار منجر می شود.

هنگام بروز ایست قلبی، مهم‌ترین کار، احیای قلبی ریوی است که باید تحت نظر فردی ماهر و ورزیده انجام گیرد تا از بروز مرگ بیمار جلوگیری شود.

۶ توصیه طبی

۱ - در زمستان، دمای منزل را بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتی‌گراد نگه دارید

اگر امکان ایجاد این دما برای همه اتاق‌ها نیست، لازم است اتاق نشیمن در طول روز گرم باشد و ساعت‌هایی قبل از خواب، وسیله گرمازا در اتاق خواب روشن شود.

اطمینان از سوخت صحیح و سالم بودن وسیله گرمازا نیز برای پیشگیری از مسمومیت با گاز مونواکسیدکربن الزامی است.

۲ - اگر نیاز است از منزل خارج شوید، باید کفش‌های مناسب بپوشید تا از لیز خوردن پیشگیری شود.

۳ - استفاده از کیسه آب گرم یا پتوی برقی بسیار موثر است، اما استفاده همزمان توصیه نمی‌شود.

۴ - غذا منبع اصلی انرژی است

خوب غذا خوردن باعث می‌شود بدن شما گرم نگه داشته شود. استفاده از غذا‌های گرم و نوشیدنی‌های گرم در طول روز بسیار ضروری است.

۵ - پوشیدن لباس‌های مناسب و لایه‌های مختلف لباس زیر لباس اصلی، برای حفظ گرمای بدن موثر است.

۶ - پوششی که در شب و هوای ابری باعث دیده شدن بهتر شما به‌ وسیله رانندگان شود، الزامی است.