چهارشنبه, ۱۹ دی, ۱۴۰۳ / 8 January, 2025
افسردگی چرا
افسردگی عبارت است از احساس غم، دلسردی، یا ناامیدی به مدت حداقل ۲ هفته در اغلب روزها و اغلب ساعات روز، به علاوه علایم همراه.
● علایم شایع
▪ از دست دادن علاقه؛ بی‌حوصلگی و دل‌زدگی؛ ناتوانی از لذت بردن
▪ احساس ناامیدی؛ بی‌حالی و خستگی
▪ بی‌خوابی؛ خواب زیاد یا ناراحت
▪ گوشه‌گیری اجتماعی؛ احساس بی‌ارزش بودن ومورد نیاز نبودن
▪ بی‌اشتهایی یا پرخوری؛ یبوست
▪ از دست دادن میل جنسی
▪ مشکل داشتن در تصمیم‌گیری؛ مشکل داشتن در تمرکز
▪ یکباره به گریه افتادن بدون توضیح مشخص
▪ احساس گناه شدید به خاطر وقایع بی‌اهمیت یا خیالی
▪ تحریک‌پذیری؛ بی‌قراری؛ افکار خودکشی
▪ دردهای مختلف، مثل سردرد، درد قفسه سینه بدون شواهدی از بیماری جسمی
● علل
برای بیماری افسردگی واقعی هیچ علت یگانه و روشنی نمی‌توان متصور بود. بعضی از عوامل زیست‌شناختی مثل بیماری‌های جسمی، اختلالات هورمونی، یا بعضی داروها می‌توانند نقش داشته باشند.
عوامل اجتماعی و روانی نیز می‌توانند نقش داشته باشند.
اختلالات ارثی نیز می‌توانند مؤثر باشند.
بروز این حالت ممکن است با تعداد وقایع ناراحت‌کننده زندگی فرد ارتباط داشته باشد.
● عوامل تشدید کننده بیماری
▪ عصبانیت یا احساس دیگری که فرو خورده شده باشد.
▪ داشتن شخصیتی وسواسی، منظم و جدی، تکامل‌گرا، یا شدیداً وابسته
▪ سابقه خانوادگی افسردگی
▪ وابستگی به الکل
▪ شکست در کار، ازدواج، یا روابط با دیگران
▪ مرگ یا فقدان یکی از عزیزان
▪ از دست دادن یک چیز مهم (شغل، خانه، سرمایه)
▪ تغییر شغل یا نقل مکان به یک جای جدید
▪ انجام بعضی از اعمال جراحی مثل برداشتن پستان به علت سرطان
▪ وجود یک بیماری یا معلولیت عمده
▪ گذر از یک مرحله از زندگی به مرحله‌ای دیگر، مثلاً یائسگی یا بازنشستگی
▪ استفاده از بعضی از داروها مثل رزرپین، داروهای مسدودکننده بتا آدرنرژیک، یا بنزودیازپین‌ها
▪ محرومیت از داروها و مواد محرک مثل کوکائین، آمفتامین‌ها، یا کافئین
▪ بعضی از بیماری‌ها مثل دیابت، سرطان لوزالمعده، و اختلالات هورمونی
● پیشگیری
تغییرات عمده زندگی را پیش‌بینی و آمادگی لازم برای مواجهه شدن با آنها را کسب کنید.
حتی‌الامکان از عوامل خطر پرهیز کنید.
● عواقب مورد انتظار
در بسیاری از موارد، بیماری خود به خود خوب می‌شود، اما با کمک گرفتن از پزشک می‌توان مدت افسردگی را کم کرد و روش‌های مقابله با افسردگی را فرا گرفت. عود افسردگی شایع است. درصد بهبودی بالا است، حتی اگر فرد به هنگام افسردگی، نسبت به بهبودی خود دید منفی داشته باشد.
● عوارض احتمالی
خودکشی. علایم هشداردهنده آن عبارتند از: ـ گوشه‌گیری از خانواده و دوستان ـ عدم توجه به ظاهر خود ـ به زبان آوردن این که فرد می‌خواهد «همه چیز را تمام کند» یا اینکه «زیادی است و مزاحم دیگران.» ـ شواهدی از داشتن نقشه برای خودکشی (مثلاً نوشتن وصیت‌نامه یا توجه به یک سلاح قتاله) ـ خوشحالی ناگهانی پس از احساس نومیدی طولانی مدت ـ عدم بهبود افسردگی
● درمان
▪ اصول کلی
در صورتی که علایم خفیف تا متوسط باشند، روش‌های به عهده گرفتن مراقبت از خود را در پیش گیرید:
ـ با دوستان و خانواده صحبت کنید.
ـ به طور منظم ورزش کنید.
ـ یک رژیم غذایی متعادل و کم‌چرب داشته باشید.
ـ الکل مصرف نکنید؛
ـ کارهای عادی زندگی خود را ادامه دهید.
ـ فیلم‌های خنده‌دار و شاد ببینید.
ـ در صورت امکان به تعطیلات بروید.
ـ احساسات خود را در یک دفتر خاطرات روزانه بنویسید.
ـ سعی کنید مشکلات در روابط با دیگران را حل کنید (البته بهتر است که در این زمان تصمیمات عمده نگیرید).
ـ تا حدی که میتوانید فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری خود را حفظ کنید.
ـ مسؤولیت‌های خود را تا زمان بهبودی به فرد دیگری واگذار کنید.
ـ به گروه‌های حمایتی در مورد افسردگی بپیوندید.
▪ داروها
داروهای ضدافسردگی برای بعضی از افراد که افسردگی طولانی‌مدت یا نسبتاً شدید دارند.
لیتیم برای مواردی که دوره‌هایی از سرخوشی غیرطبیعی و افسردگی متناوباً رخ می‌دهند.
▪ فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری
محدودیتی برای آن وجود ندارد. فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری ها و علایق روزانه را حفظ کنید حتی اگر حوصله آنها را ندارید.
▪ رژیم غذایی
یک رژیم عادی و متعادل داشته باشید حتی اگر اشتها به غذا ندارید.
▪ درچه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟
ـ اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم افسردگی دارید.
ـ اگر احساس تمایل به خودکشی یا ناامیدی دارید.
سورنا گل سفیدی
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست