چهارشنبه, ۲۴ بهمن, ۱۴۰۳ / 12 February, 2025
بشقاب هایی پر از شادی
![بشقاب هایی پر از شادی](/web/imgs/16/160/ug29f1.jpeg)
خوراکیها تاثیر عجیب و غریبی در شادی و شادمانی دارند. گاهی اوقات یک بستنی خوشمزه خوشحالیای میسازد که انواع و اقسام قرصهای ضدافسردگی این تاثیر را ندارند یا خوردن یک غذای خوشمزه، رضایت خاطری میآورد که میتواند برای چند ساعتی آرامش و شادی داشته باشد.
تاثیر این خوراکیها، دقیقا از حافظه ما میآید و زندهشدن خاطرات خوشی که دارند یا از یکجای دیگر که آن را ذائقه مینامند. اما براساس آخرین تحقیقات پزشکان، خوراکیهایی که با تاثیرات شیمیایی در بدن، هورمونهای شادی را ترشح میکنند، هیچ ربطی به دایره علاقه و ذائقه ما ندارند. این خوراکیها، خوراکیهای سادهای هستند که به شما معرفی میشوند.
● نارگیل
حالا درست است که تمام خوراکیهای چاقکننده مثل شیرینی، بستنی و شکلات با نارگیل طعم بهتری دارند اما این میوه خوشمزه یکی از شادکنندهترین خوراکیهاست. نارگیل زنجیرهای از تریگلیسیرید دارد که عملکرد مغز را بهتر میکند و شادمانی میسازد. اگر نگران چاقی و بالا رفتن چربی و قند نیستید، هفتهای یکبار مخلوط شیر و بستنی و نارگیل را امتحان کنید و لذت ببرید.
● تخممرغ
روزهایی که برای صبحانه نیمرو میخورید یا تخممرغ عسلی و آبپز شده حال بهتری دارید. این به خاطر این است که تخممرغ منبع غنی از روی، ویتامین B، امگا ۳، اسیدهای چرب و پروتئین است؛ موادی که بدن شما را سالم نگه میدارند و به فعالیتهای ارگانهای مختلف کمک میکنند. وقتی نیازهای بدن تامین شده باشد و هورمونها به اندازه کافی ترشح شوند، شادی و رضایت به زندگی میآید. باورنمیکنید؟ نگاهی بیندازید به تحقیقات پزشکان آلمانی که متوجه شدند اکثر انسانهای چاق و افسرده، هیچوقت برای صبحانه، تخممرغ را امتحان نکردهاند.
● گوجهفرنگی
همه گوجهفرنگیها یک ماده شناخته شده به نام لیکوپن دارند. لیکوپن یک آنتیاکسیدان است که مانع التهاب مغز میشود و بهطور کلی از مغز محافظت میکند. خوردن گوجه فرنگی با روغن زیتون، بهترین پیشنهاد برای جذب لیکوپن و شاد شدن است.
● عسل
پزشکان و کارشناسان تغذیه همیشه توصیه میکنند به جای شکر از عسل استفاده کنید. عسل حاوی کامفرول و کوئرستین است؛ موادی که از افسردگی جلوگیری میکنند و با کاهش التهاب مغز، آن را سالم نگه میدارند. وقتی عسل میخورید، سطح قند خون هم تنظیم میشود و بدن به چه چیزی بیشتر از این برای رضایت و خوشحالی احتیاج دارد.
● مارچوبه
مارچوبه سرشار از فولات و تریپتوفان است؛ موادی که سطحشان در بدن انسانهای افسرده بهشدت پایین است و برای درمان باید این مواد به سطح نرمال برسند. همین دلیل کافی است تا مارچوبه در فهرست اصلی خوراکیهای شاد باشد. گوشت بوقلمون هم مثل مارچوبه، سرشار از تریپتوفان است و اگر مارچوبه پیدا نمیکنید، غذاهایی که با بوقلمون پخته میشوند را سر میز بیاورید.
● ماست
کلسیم موجود در ماست، انتقالدهندههای عصبی شادیآور را آزاد میکند و باعث میشود ما شاد شویم. با خوردن ماست کمچرب، هم سالم میمانید و هم شاد.
● شکلات تلخ
بله، درست خواندید. این شکلاتهای تلخ و خوشمزه، باعث بهبود جریان خون در مغز میشوند، تمرکز را بیشتر میکنند و اعصاب را هم آرام. اصلا برای همین است که پزشکان خوردن شکلات تلخ را در روز توصیه میکنند؛ تا انرژی و جنب و جوش به زندگی بیمارانشان بازگردد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست