خودتان را از خواب خوب محروم نکنید

پزشکان و پژوهشگران اغلب از پرسشنامه زیر که «مقیاس خواب آلودگی اپ ورث» نامیده می شود برای اندازه گیری میزان محرومیت از خواب استفاده می کنند. پرسشی که از شما به عمل می آید این است …

پزشکان و پژوهشگران اغلب از پرسشنامه زیر که «مقیاس خواب آلودگی اپ ورث» نامیده می شود برای اندازه گیری میزان محرومیت از خواب استفاده می کنند. پرسشی که از شما به عمل می آید این است که آیا در موقعیت های زیر چرت می زنید یا به خواب می روید؟ برحسب ارزیابی تان در هر مورد، چه نمره یی به خود می دهید؟

۰ امکان ندارد

۱۱ با احتمال کم

۲ با احتمال متوسط

۳ با احتمال زیاد.

موقعیت ها

۱) نشستن و خواندن

۲) تماشای تلویزیون

۳) بی حرکت نشستن در یک مکان عمومی

۴) مسافرت یک ساعته با ماشین، بدون وقفه

۵) دراز کشیدن در بعدازظهر برای استراحت

۶) نشستن و صحبت کردن با دیگری

۷) آرام نشستن پس از صرف ناهار

۸) چند دقیقه درون ماشین در ترافیک گیر کردن

جمع کل نمره ها؛ اگر نمره کل شما ۹ یا بیشتر باشد نشان دهنده آن است که دچار مشکل خواب هستید.