انتخاب تمرینات ورزشی با ویژگی‌های فردی

سالهاست که فعالیت ورزشی و نقش آن بر دستگاه عضلانی- اسکلتی مورد توجه محققان ورزشی و جامعه پزشکی قرار گرفته است. فعالیت ورزشی از طریق ایجاد فشارهای مختلف در جهت‌های متفاوت، سازگاری‌های …

سالهاست که فعالیت ورزشی و نقش آن بر دستگاه عضلانی- اسکلتی مورد توجه محققان ورزشی و جامعه پزشکی قرار گرفته است. فعالیت ورزشی از طریق ایجاد فشارهای مختلف در جهت‌های متفاوت، سازگاری‌های مفیدی را در عضلات بدن فراهم می‌کند. یکی از عمده‌ترین سازگاری‌های ناشی از فعالیت ورزشی افزایش حجم و جرم عضلات بدن است.

عضلات براساس اصلی به نام سازگاری با فشار از طریق افزایش حجم تارهای عضلانی به دو طریق افزایش طول و اندازه پاسخ می‌دهد. این فشارها ممکن است از دو طریق فعالیت‌های خفیف و تمرینات پرشدت و سنگین ایجاد شود. در صورتی که اهداف تمرین مشخص شود سازگاری‌های مفیدی در بدن پس از تمرینات ورزشی ایجاد خواهد شد. براساس اصل دیگری در اجرای فعالیت‌های ورزشی، افراد باید براساس نیازهای ورزشی خود تمرینات را به جهتی سوق دهند که سازگاری‌های لازم را کسب کنند. برای مثال فردی که به منظور کسب آمادگی جسمانی و سلامت فعالیت می‌کند لازم نیست که به تمرینات استقامتی سنگین یا فعالیت‌های قدرتی پرشدت که در ورزشکاران استقامتی و قدرتی معمول است، بپردازد. از این رو تمرینات براساس نیازهای ویژه هر فرد، خاص آنها طبقه بندی می‌شود و آثار فعالیت ورزشی بر دستگاه عضلانی بسیار متنوع است.