زمان آشتی فرا رسیده است

در دنیای پراضطراب امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند. اما برای رسیدن، ‌تنها آرزو کافی نیست. بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. آنچه در پی می آید برخی …

در دنیای پراضطراب امروز، آرامش و راحتی خیال نعمتی است که بسیاری آرزوی آن را دارند. اما برای رسیدن، ‌تنها آرزو کافی نیست. بلکه باید قدم پیش نهاد و کاری کرد. آنچه در پی می آید برخی تکنیک های روان شناختی ‌است که ضمن کمک به رفع تشویش و نگرانی ها، آرامش، نشاط و شادی را در زندگی ما رونق می بخشد. ‌اگر به عقاید مذهبی ومعنوی پایبند باشید ، به یکی از باافتخارترین روش های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید.‌آنگاه می توانید بگویید ، " الا بذکرالله تطمئن القلوب " واگر ازخدا دور افتاده اید ، اکنون زمان آشتی است.‌افراد آرام، به خود می‌‌گویند که برای تغییر گذشته نمی توان کاری کرد، آنگاه ازفکر ادامه زندگی لذت می برند. ‌‌هوای دریا ،آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش مـی‌‌شـود، مـسـافرت به سواحل دریا را در صورت ‌امکان فراموش نکنید. ‌دست کم روزی ۱۵ دقیقه را درسکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.‌سکوت، عصاره آرامش است.با زور نمی توان آن را ایجاد کرد. باید زمانی که فرارسید آن را بپذیرید. اگربرایتان امکان دارد حداقل روزی یک ساعت تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

داشتن یک تکیه گاه معنوی موجب آرامش می شود. ‌تمرین کنید که آرام تر ازحد معمول صحبت کنید . این کار ضربان قلب وتنفس شما راکم می کند واجازه می دهد ‌ذهن وفکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیده اید که با صدای بلند صحبت کند ؟ ‌ خودتان را مورد تحسین وستایش قراردهید.‌باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هرچه دوست دارید درآن بکارید.‌‌ مدتی از وقت خود را در کتابخانه و یا کتاب خواندن بگذرانید .‌ لحظه های زیبای زندگی‌تان رابنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید . سپس بیشتر وقت ها آنها را به یاد بیاورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید. ‌وسواس را از زندگی خود دور کنید.درغیر این صورت هیچ کاری نمی توانید انجام بدهید. ‌تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید .‌

شادکردن دیگران موجب آرامش می شود. چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به مستحق هدیه ‌دهید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشارقرار ندهید.‌ خودرا درآینه نگاه کنید وازدیدن زیبایی های خویش لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شـکـرگزار باشید.‌همیشه لبخند بزنید.‌وقتی درکاری موفق می شوید ، با خریدن یک هدیه برای خودتان ، موفقیت تان را جشن بگیرید.‌ هنگام راه رفتن ونشستن سرتان را بالا بگیرید وقوز نکنید . گاهی اوقات با قدم های تند، راه بروید.‌‌ اگرنتوانید کسی راببخشید ، افکار خشمگینتا ن شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شادکردن ‌دیگران باعث آرامـش مـی‌شـود.‌ازهمان که هستید راضی باشید. دراین صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.وقتی احساس می کنید که سرتان پراز فکرهای گوناگون است وجای خالی درآن نیست ، با قدم زدن آنها را پاک ‌کنید.‌هرازگاهی به گورستان بروید . این کار موجب می شود که دید شما نسبت به زندگانی عوض شود و زیستن ‌در لحظه را بیاموزید . ‌نامه‌ای بنویسید و در آن، ازخود انتقاد کنید . یک مهارت جدید بیاموزید. هرچند وقت یک بارخانه تکانی کنید.‌آهسته غذا خوردن وجویدن ، باعث تجدید قوای فکری واحساس آرامش خواهد شد.‌مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مؤدبانه شما ، باعث ایجاد آرامش واحساس خوبی ‌درشما خواهد شد .‌

هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد. خوب است درمحل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.‌‌‌ درهفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.‌هرچند یک بار به میان طبیعت بروید و درمحیطی سبز وسرشار ازآرامش قدم بزنید. ‌‌ اهداف خود را بنویسید وبا آنها زندگی کنید و درهدف گذاری واقع بین باشید.‌برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن، حرکت و تلاش کنید حتی اگر نتیجه ‌دلخواه شما نباشد . ‌سرعت حرکت شما با احساستان رابطه مستقیم دارد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید. ‌عضلات خود راشل کنید وبه هیچ چیز فکر نکنید . با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.‌به خاطر داشته باشید که هرگاه درکاری سرگردان می مانید ، درحال آموختن نکته ای جدید هستید. ‌هر روز به این جمله ها و جـمــلاتـی از ایـن قبیـل فکـر کنیـد:"تـا زمـانـی که خودتان نخواهید، هیچ کس نمی تواند ‌تحقیرتان کند." "عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم." "به دنبال رستگاری ‌و سعادت خود باش." "از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش." " هر روز هر قدمی که برمی دارم بهتر و ‌بهترمی شوم." " کسانی را که در حقم بدی کرده اند، می بخشم." " من امروز کنترل زندگی خود را دست می ‌گیرم." "من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کرد." "هر لحظه خدا را شکر می کنم." ‌اعتماد به نفس را در نظر بگیرید. وقتی شما اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، متوجه خواهید شد که این امر در ‌آرامش روح و شادی شما، تأثیری عظیم خواهد داشت.