سالمندان باید بیشتر آب بخورند

یکی از توصیه‌های کلی پزشکان به تمام افراد این است که به محض اینکه احساس تشنگی کردند، آب بنوشند و به هیچ عنوان اجازه ندهند که دهانشان خشک شود.
درست همان چیزی که سالمندان هر روز …

یکی از توصیه‌های کلی پزشکان به تمام افراد این است که به محض اینکه احساس تشنگی کردند، آب بنوشند و به هیچ عنوان اجازه ندهند که دهانشان خشک شود.

درست همان چیزی که سالمندان هر روز آن را تجربه می‌کنند. توصیه به نوشیدن آب در سالمندان نسبت به سایر افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است چون به‌‌طور طبیعی با بالا رفتن سن، حس چشایی‌شان ضعیف می‌شود و بنابراین نسبت به قبل، کمتر احساس تشنگی می‌کنند و کمتر آب می‌نوشند و در نتیجه با مشکلات فراوانی مواجه می‌شوند.

متاسفانه، یکی دیگر از دلایلی که سالمندان ترجیح می‌دهند آب کمتری بنوشند این است که آنها تصور می‌کنند با نوشیدن آب و مایعات دیگر، دچار تکرر ادرار و مجبور به بیدار شدن در شب و بلند شدن از تختخواب به صورت مداوم در طول شب برای رفتن به دستشویی می‌شوند. این مشکل به‌خصوص در مورد آقایان سالمند که با افزایش سن دچار بزرگی پروستات هم می‌شوند، بسیار شایع‌تر است. اما ما به سالمندان پیشنهاد می‌کنیم که به اندازه کافی آب بنوشند تا با مشکلات ناشی از کم‌آبی در بدنشان مواجه نشوند.

یکی از مشکلاتی که ممکن است سالمندان در اثر کم‌نوشیدن آب با آن مواجه شوند، این است که ضربان قلب آنها بالا می‌رود و در نتیجه قلب این عزیزان مجبور می‌شود که بیشتر و سخت‌تر کار کند. مشکل بعدی، احتمال بالا رفتن فشارخون در اثر کم شدن آب بدن در سالمندان است در حالی که اکثر آنها به این بیماری‌ها هم دچار هستند و این کم‌آبی می‌تواند موجب شدت‌یافتن بیماری‌شان شود. به علاوه، معمولا افراد سالمند بیماری‌هایی دارند که مجبور می‌شوند برای پیشگیری از شدت یافتن بیماری یا کنترل آن مقدار زیادی دارو مصرف کنند و بدن‌شان برای جذب بهتر مواد مفید و موثر در دارو و متابولیزه کردن و دفع به موقع آن، به آب کافی نیازمند هستند.

از دست دادن لطافت پوست و خشکی آن هم از دیگر مشکلاتی است که سالمندان عزیز با آن مواجه هستند و به همین دلیل می‌توان به آنها توصیه کرد که در کنار استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده مناسب، به اندازه کافی هم آب بنوشند تا لطافت پوستشان را به راحتی از دست ندهند. بنابراین پیشنهاد کلی بنده به همه سالمندان این است که تا جایی که می‌توانند، حس چشایی خود را زنده نگه دارند و به خاطر ترس از تکرر ادرار یا شب بیداری، دور آب خوردن را خط نکشند!

به این ترتیب نوشیدن چند لیوان آب در کنار انواع میوه‌ها و سبزیجات تازه یا حتی بخارپز شده می‌تواند به تامین این نیاز کمک بسیار کند.

دکتر سیدعلی کشاورز

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی و مدیر گروه تغذیه

دانشکده بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران