یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
نکته ای که باید درباره استخوان بدانید
با بالا رفتن سن احتمال شکستن استخوان بیشتر می شود. به نوشته سایت «Readers digest » از هر ۲ زن بالای ۵۰ سال یک نفر دچار شکستگی مربوط به پوکی استخوان می شود، اما ممکن است بعضی زنان در دهه ۲۰ و ۳۰ سالگی دچار این ناراحتی شوند. خوب است بدانیم تا ۳۵ سالگی بدن هرچه استخوان از دست دهد مجدد آن را بازسازی می کند در حالی که با رسیدن به ۳۵ سالگی بیشتر از آن چه که استخوان سازی کند استخوان از دست می دهد و در نتیجه آرام آرام اسکلت بدن دچار فرسودگی می شود. در این مطلب به ۷ موضوع مهم درباره سلامت اسکلت بدن اشاره شده است.
مصرف مکمل های کلسیم کافی نیست؛
اگرچه مصرف مکمل ها برای سالم نگه داشتن استخوان ها لازم است اما کافی نیست. در واقع نتایج بسیاری از بررسی ها نشان می دهد مصرف برخی مواد غذایی نسبت به مصرف دارو از استخوان محافظت بیشتری می کند.
برای حفظ سلامت استخوان مصرف ویتامین D (موجود در غلات و تخم مرغ) و ویتامین K (موجود در سبزی هایی مانند اسفناج، کلم برگ و کلم بروکلی) مفید است. نتایج تحقیقی که در آمریکا انجام گرفت نشان می دهد، زنان یائسه که به مدت یک سال حداقل ۳ روز در هفته کلم بروکلی مصرف می کنند، نسبت به افرادی که هفته ای یک بار از این گیاه استفاده می کنند ۸۰ درصد کمتر در معرض شکستگی لگن قرار دارند.
* اگر به پوکی استخوان مشکوک هستید، پزشک خود را مطلع کنید:کوتاه شدن قد از علائم از دست دادن استخوان است که پزشک در صورت اندازه گیری مرتب بیمار پس از یائسگی متوجه آن خواهد شد.
* شکستن استخوان در دهه ۳۰ هشداردهنده است:شکستن استخوان در این سن به نوعی هشدار برای پوکی استخوان است مگر این که فرد دچار حادثه شده باشد. زنان جوان نباید دچار شکستگی استخوان شوند. اگر هم پس از زمین خوردن دچار شکستگی شدند بهتر است از پزشک تقاضای آزمایش تراکم استخوان کنند.
* عواملی که در ادامه می آید نشانه خطر بروز پوکی استخوان است و بهتر است به آن ها بیشتر توجه کنید.
- بر اثر حادثه معمولی و در سن ۳۰ سالگی دچار شکستگی استخوان شدن
- داشتن سابقه شکستگی در خانواده
- بالا بودن سن
- لاغری
- مصرف برخی از داروها به خصوص از نوع کورتیکو استروئیدها، ضد تشنج، بیماری ها خود ایمنی و...
- پایین بودن میزان استروژن به علت یائسگی.
- ورزش نکردن
- داشتن رژیم غذایی حاوی کلسیم ناکافی
* بیماری لثه ممکن است نشانه ای از پوکی استخوان باشد.
نتایج بررسی های مقدماتی روی زنان مسن نشان می دهد افرادی که بیماری لثه دارند، به احتمال زیاد دچار پوکی استخوان نیز هستند بنابراین حتما معاینه شوید.
* پوکی استخوان تنها مختص زنان نیست:
اگرچه از دست رفتن توده استخوان در مردان کمتر از زنان است، اما مردان هم به کمردرد و شکستگی لگن مستعد می شوند.
* تست تراکم استخوان شاید خطری را که با آن مواجهید، آشکار نکند: از دست رفتن استخوان در تمام بدن یکسان نیست زیرا در یک قسمت از بدن ممکن است استخوان بیشتری از دست برود.قسمت های مهم که باید اندازه گیری شود لگن و ستون فقرات است که حادترین شکستگی ها در آن نواحی رخ می دهد. یکی از آزمایش های توصیه شده برای تراکم استخوان دستگاهی به نام «DEXA» است.
مترجم: علیرضا
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان ترکیه دولت سیستان و بلوچستان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون صدا و سیما جهان حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا یمن
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا عکاسی تبلیغات موبایل گوگل
کبد چرب فشار خون گرما