چند نکته برای غلبه بر خشم

۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.
۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.
۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز …

۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نخواهید شد.

۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید.

۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید.

۴ ) در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قایل هستید و او را دوست دارید.

۵ ) لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید.

۶ ) از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد.

۷ ) پس از بروز خشم اعلام کنید که خطا کرده‌اید.

۸ ) یاد بگیرید که اگر چیزی را دوست ندارید. اما از آن عصبانی هم نشوید.

۹ ) یاد بگیرید که هر کس حق دارد چیزی باشد که خودش انتخاب کرده‌.

۱۰ ) ادای عصبانیت را در آورید.

۱۱ ) عصبانیت خود را به تعویق اندازید.

۱۲ ) در لحظه خشم‌، از افکار خود آگاهی پیدا کنید.

۱۳ ) شوخ طبعی را در خود پرورش دهید.

۱۴ ) زمان حال خود را با خشم و عصبانیت به هدر ندهید.

۱۵ ) زندگی را سخت نگیرید.

۱۶ ) خود را ارزشمند بدانید و اجازه ندهید دیگران اختیار شما را در دست بگیرند.

۱۷ ) یاد بگیرید تا اعمال و عقاید دیگران شما را پریشان و آشفته نسازد.

۱۸ ) به خاطر داشته باشید که دیگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

۱۹ ) به یاد داشته باشید که دیگران نمی‌توانند همیشه به میل شما رفتار کنند.

۲۰ ) اگر فکر می‌کنید که با بلندتر کردن صدایتان طرف مقابل ساکت می‌شود. بیاموزید تا احساس خود را به او نشان دهید، اما کاری نکنید که عصبانی شود.

۲۱ ) یاد بگیرید که در برابر یأس و ناکامی به شکل تازه‌ای از خود واکنش نشان دهید.

۲۲ ) خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنید.

۲۳ ) بیاموزید که دنیا هرگز آن طور که شما می‌خواهید، نخواهد بود.

نیره ملکلو