توصیه هایی برای درمان آرتریت

به توصیه پزشکان فعالیت بدنی که بخش مهمی از برنامه کنترل آرتریت (التهاب مفاصل) است می تواند به بهبود درد و انعطاف پذیری بهتر مفاصل کمک کند.
مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا چند …

به توصیه پزشکان فعالیت بدنی که بخش مهمی از برنامه کنترل آرتریت (التهاب مفاصل) است می تواند به بهبود درد و انعطاف پذیری بهتر مفاصل کمک کند.

مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا چند تمرین موثر و سبک را توصیه می کند که بدون فشار آوردن به مفاصل به بهبود وضعیت و کارایی آنها کمک می کنند. این تمرینات عبارتند از:

گروه اول: تمرینات ایروبیک شامل شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک در آب، پیاده روی سریع و باغبانی هستند.

گروه دوم: تمریناتی هستند که موجب کشیدگی عضلات می شوند و وزنه برداری از آن جمله است. و بالاخره گروه سوم تمریناتی هستند که به حفظ تعادل کمک می کنند و شامل حرکات ورزش رزمی «تای چی»، راه رفتن از پشت یا ایستادن روی یک پا هستند.