جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
توصیه هایی برای کاهش کمردرد در دوران بارداری
اضافه وزن دوران حاملگی و بزرگی شکم در این مدت فشار زیادی را به کمر وارد می کند که ممکن است منجر به بروز کمردردهای شدید شود.
به گزارش ایسنا، کنگره زنان و زایمان آمریکا توصیه های زیر را برای کمک به کاهش درد کمر در دوران بارداری ارائه کرده است:
- کفشی بپوشید که قوس کف پایتان را بخوبی در بربگیرد، پاشنه کوتاهی داشته باشد و کاملا تخت نباشد.
- برای بلند کردن اجسام سنگین از دیگران کمک بگیرید.
- اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید یکی از پاهایتان را روی یک جعبه یا هر سطح بلندتری نسبت به زمین قرار دهید.
- اگر تشکتان نرم است یک تخته زیر آن قرار دهید، مراقب باشید و تشک را به تنهایی بلند نکنید.
- روی صندلی هایی بنشینید که تکیه گاهی برای کمرتان داشته باشد یا یک بالش پشت قسمت تحتانی کمرتان قرار دهید.
-اگر موقع خواب به یک طرف دراز می کشید یک بالش در بین زانوهایتان قرار دهید.
- هنگام درد کمر می توانید از کیسه آب گرم یا سرد استفاده کنید.
- از پزشکتان بخواهید ورزش هایی برای تقویت عضلات کمر به شما بیاموزد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
اسرائیل رئیس جمهور دولت سیزدهم مازندران سیدابراهیم رئیسی توماج صالحی دولت مجلس شورای اسلامی رئیسی مجلس تعطیلی شنبه ها وزیر کشور
سیل مشهد سیل مشهد هواشناسی تهران خراسان رضوی پلیس فضای مجازی سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران
خودرو مالیات قیمت خودرو چین قیمت طلا قیمت دلار مسکن بازار خودرو ایران خودرو دلار تعطیلی شنبه بانک مرکزی
لیلا حاتمی زری خوشکام علی حاتمی نمایشگاه کتاب نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب رسانه تلویزیون سریال سینما موسیقی
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین آمریکا حماس جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان ترکیه یمن لبنان
فوتبال ایران پرسپولیس استقلال تراکتور بارسلونا لیگ برتر سپاهان جام حذفی لیگ برتر انگلیس بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی مغز گوگل آیفون اپل باتری سونی سرعت اینترنت تبلیغات عیسی زارع پور
بارداری پوست سازمان غذا و دارو دیابت کاهش وزن آلزایمر