چهارشنبه, ۱۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 8 May, 2024
۵ ماده مغذی ضد آلرژی را بشناسید
میدانید که غذاهایی که میخورید میتواند باعث ظاهر شاداب و درخشان شما شود و نیز بر قدرتتان هنگام انجام تمرینات جسمی بیفزاید، اما آیا میدانید که غذاهای معینی میتوانند به شما در مهار آلرژیهای فصلی کمک کنند؟
در اینجا به چند ماده مغذی میپردازیم که که هنگامی که دچار عطسه، خارش چشمها و گلودرد ناشی از آلرژی شدهاید، میتواند به شما یاری برسانند:
۱- منیزیم: این ماده معدنی به گشودگی راههای هوایی شما کمک میکند. شما میتوانید ۲۰۰ میلیگرم از آن از طریق مکملها یا غذاهای غنی از منیزیم ماند اسفناج، کلم برگ، کلم بروکلی و گلکلم دریافت کنید.
۲- پروبیوتیکها: روده شما ارتباط نزدیکی با دستگاه ایمنی شما دارد، به این ترتیب غذاهای مشابهی ممکن است هم برای دستگاه گوارش شما و هم سینوسهای شما خوب باشند. مصرف پروبیوتیکها ایده خوبی است، اما نشان داده شده است غذاهای تخمیرشده، میسو (خمیر سویا و غلات تخمیرشده)، تمپه (آمیزه خمیر سویا و قارچ)، ماست یونانی کم چرب، و کفیر نیز به تخفیف آلرژی کمک میکنند.
۳- ویتامین C: معمول است که هنگام سرماخوردگی دست به دامان مرکبات شویم، اما ویتامین C ممکن است به بهبود گرفتگی و آبریزش بینی، خارش چشمهای ناشی از آلرژی فصلی هم کمک میکند. هنگامی که شما به آلرژی مبتلا هستید، میزان هیستامین بدنتان بالا است. ویتامین C موجود در مرکباتی مانند پرتقال، گوجه فرنگی و نخود میتواند به کاهش آزادی هیستامین کمک کند و باعث فروکش سریعتر آلرژی شما شود.
۴- بیوفلاوونوئیدها: به کلم بروکسل (کلم فندقی)، سیر و چای سبز روی بیاورید. این آنتیاکسیدانهای با اساس گیاهی که در این غذاها وجود دارند، به کاهش میزان تولید هیستامین در بدن شما کمک میکنند.
۵- کرستین: این ماده مغذی که یک فلاوونوئید آنتیاکسیدان است، با اثرات ضدالتهابیاش به مهار بخشی از دستگاه ایمنی شما که باعث آلرژی میشود، کمک میکند و میزان تولید هیستامین را کاهش میدهد. این ماده در سیب، پیاز، جوی دو سر و مریم گلی یافت میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سیزدهم رافائل گروسی آمریکا دولت رئیس جمهور رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی محمد اسلامی شورای نگهبان مجلس زنان
تهران پلیس زلزله هواشناسی شهرداری تهران بارش باران قتل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی سلامت شهرداری
خودرو مسکن حقوق بازنشستگان مالیات سایپا قیمت طلا قیمت دلار ایران خودرو قیمت خودرو بازار خودرو بانک مرکزی بورس
تلویزیون سینما نمایشگاه کتاب دفاع مقدس سریال موسیقی تئاتر سینمای ایران نمایشگاه کتاب تهران کتاب صدا و سیما رسانه ملی
دانش بنیان اینوتکس دانشگاه آزاد اسلامی
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین رفح جنگ غزه حماس روسیه چین ترکیه نوار غزه اوکراین
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر ذوب آهن لیگ قهرمانان اروپا لیگ برتر ایران نساجی لیگ برتر فوتبال ایران بازی سپاهان جواد نکونام
اپل هوش مصنوعی سامسونگ ناسا آیفون مایکروسافت گوگل باتری فضا فضاپیما
سازمان غذا و دارو بیماران خاص استرس رژیم غذایی کاهش وزن بیمه زیبایی دندانپزشکی فشار خون