دوشنبه, ۱۱ تیر, ۱۴۰۳ / 1 July, 2024
صندلی راحتی
خیلی مهمه که آدم رو صندلیش راحت باشه ..نه؟؟؟مخصوصا کارهایی که مدام پشت میز و کامپیوتر هست
باید صندلی ما جوری باشه که کاملا در اون احساس راحتی کنیم...توجه به این نکته که هر چی پشتی صندلی عریض تر باشه در ما حس قدرت بیشتری بوجود میاره...این واقعا درسته...اگه توجه کنید توی محیط کار صندلی مدیر عامل بزرگترین هست و همینطور که میاد پایین و به کارمندای معمولی میرسه این صندلیه هم فسقلی تر می شه...پیشنهاد اینه که اگه صندلی توی محیط کارتون واستون راحت نبود خودتون یه صندلی ببرید
کسانی که با کامپیوتر کار می کنند باید حتما صندلیشون دسته دار باشه...دیگه در مورد ارتفاع صندلی و زاویه و.. نمی گم چون همه می دونیمنشستن ذن
حالا که صندلیمونو مناسب انتخاب کردیم باید ببینم برای جلوگیری از خستگی چه کار می شه کرد و طرز نشستن ذن به چه صورته؟
حالت مدیتیشن ذن یک تکنیک قدیمیه که دردهای ماهیچه ای رو از بین می بره و به روح و روان هم آرامش می بخشه
روی لبه صندلی بشینید جوری که پشتتون از پشتی صندلی فاصله بگیره
بازو و شانه هایتان باید راحت باشه...با هر دم و بازدم احساس کنید که شا نه ها شل تر شده و انبساط اونو احساس کنید
انگشتانتان را به هم بپیچید و روی شکم قرار دهید و با هر دم و بازدم بالا پایین رفتن انگشتان را حس کنید
آرام و یکنواخت از بینی نفس بکشید و با همان آرامش نفس را بیرون دهید
برای نفس کشیدن تلاش نکنید..آرام...مدت زمان دم و بازدم را طو لانی کنید
حال سعی کنید این انرژی ای که در بدن به جریان افتاده را حس کنید
این تمرین رو بین ملاقاتها و یا هر کاری که نیازبه مدت زمان زیادی برای نشستن داره انجام بدید
این آخری رو هم من اضافه می کنم که خودم تاثیرش رو خیلی قبول دارم و اون ماساژ دادن آرام شقیقه هاست که خیلی زود خستگی رو از بین می بره...همین الان امتحانش کنید...خیلی خوبه...می تونید در انتهای حرکات بالا این رو هم انجام بدین
سعید جلیلی انتخابات مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 ایران پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور
قتل فضای مجازی شهرداری تهران تهران هواشناسی آموزش و پرورش پلیس سلامت سازمان هواشناسی خانواده سیل بارش باران
همراه اول الکامپ اقتصاد ایران قیمت دلار دولت سیزدهم قیمت خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان خودرو بازار خودرو دلار قیمت سکه
کنسرت سینما علیرضا قربانی تخت جمشید تلویزیون سینمای ایران رسانه ملی سید ابراهیم رئیسی کتاب بازیگر
هوش مصنوعی دانش بنیان وزیر علوم ماهواره باتری
فرانسه رژیم صهیونیستی ترکیه غزه جو بایدن فلسطین آمریکا روسیه جنگ غزه دونالد ترامپ لبنان چین
یورو 2024 فوتبال استقلال پرسپولیس لیگ برتر باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند باشگاه استقلال بازی نقل و انتقالات آلمان تیم ملی آلمان
نمایشگاه الکامپ ربات موبایل وزیر ارتباطات عیسی زارع پور گوگل اینترنت فناوری فیبر نوری
کاهش وزن ویتامین چاقی سرطان قند خون سکته مغزی