هسته اصلی بدبینی

هسته اصلی بدبینی، پدیده ای به نام درماندگی است. مارتین سلیگمن یکی از معروف ترین روان شناسان عصر حاضر معتقد است درماندگی، مرحله ای است که گمان می کنید انتخاب های شما تاثیری …

هسته اصلی بدبینی، پدیده ای به نام درماندگی است. مارتین سلیگمن یکی از معروف ترین روان شناسان عصر حاضر معتقد است درماندگی، مرحله ای است که گمان می کنید انتخاب های شما تاثیری بر آن چه روی می دهد،ندارد. اگر فرد تصور کند روی مسئله ای کنترل ندارد، بیشتر ضربه می خورد احساس ناتوانی می کند و افسرده می شود.

تنها راه رهایی از بدبینی، رو آوردن به خوش بینی است. برای خوش بین شدن بهتر است مشکلات را در جعبه مخصوصی قرار داد این کار به معنای حذف مشکلات نیست، بلکه به معنای حذف نکردن بقیه زندگی است.

به این ترتیب این باور نادرست که رویدادهای مثبت ، ناپایدار و گذرا و رویدادهای منفی همیشگی است از ذهن فرد پاک می شود.

توصیه های سلیگمن برای افزایش امید به زندگی شامل چند نکته ساده است: قبل از هرچیز باید دانست که فکر ما الزاما با واقعیت موجود مطابقت ندارد. پس از مشخص شدن افکار بدبینانه، بهتر است به صورت منطقی این افکار را به چالش کشید و تحلیل های جدید و منصفانه را جایگزین شیوه تفسیر قبلی کرد.بعد از بررسی واقع بینانه باید راهی را انتخاب کرد که بیشترین کمک را به تغییر شرایط می کند.