خارهایی در پاشنه

پاهای شما ساختار بسیار پیشرفته ای دارد هر پا شامل ۲۶ استخوان است که به وسیله رباط ها و عضلات, در کنار هم واقع شده اند

پاهای شما ساختار بسیار پیشرفته‌ای دارد. هر پا شامل ۲۶ استخوان است که به وسیله رباط ها و عضلات، در کنار هم واقع شده‌اند. هنگامی که راه می‌روید عضلات شما از استخوان ها به عنوان اهرم استفاده کرده و حرکت را میسر می‌کنند.تا زمانی که پاهایتان شما را به هر جا که می‌خواهید می‌برند و درد ندارند، زیاد به آنها فکر نمی‌کنید، حتی شاید گاهی با فشردن پاها در کفش‌های تنگ و اغلب دارای پاشنه بلند و نوک تیز، ناخواسته از آنها نادرست استفاده کنید، با وجود این اگر شما خوش شانس باشید و از کفش‌های اندازه و راحت استفاده کنید پاهایتان کمتر آسیب می‌بینند.

هنگامی که پاها آزرده شوند ممکن است حتی راه رفتن هم سخت شود. یکی از مشکلاتی که در پا به وجود می‌آید، درد پاشنه است. علائم و نشانه‌های درد پاشنه پا شامل موارد زیر است:

▪ درد زیر پاشنه پا وقتی شما وزن خود را روی پا قرار می‌دهید.

▪‌ دردی که بعد از برخاستن از خواب در چند قدم اول راه رفتن شدیدتر است و همچنین هنگام بالا رفتن از پله یا راه‌رفتن روی نوک پنجه شدیدتر است.

در واقع بالشتک پا از بافت‌های فیبری تشکیل شده که هنگام افتادن وزن روی آن بر ساختارهای زیرین خود گسترده شده و از آنها حمایت می‌کند.

درد پاشنه پا ممکن است از فشرده شدن یک عصب یا در حالات مزمنی مانند التهاب مفاصل ناشی شود، اما علت شایع آن التهاب فیبری کف پا است که از استخوان پاشنه شروع شده و تا انگشتان ادامه دارد. درد ممکن است ناشی از کشیده شدن کف پا باشد که گاه موجب آسیب در بافت می‌شود.

درد پاشنه معمولاً به تدریج پدید می‌آید، اما امکان این که ناگهانی هم به وجود آید، وجود دارد و معمولاً این حالت در یکی از پاها رخ می‌دهد.

این درد با خم کردن پا به بالا از بین می‌رود، اما در صورت ایستادن یا نشستن طولانی‌مدت عود می‌کند.بالا رفتن از پله یا ایستادن روی نوک پنجه می‌تواند دردناک باشد. فشاری که در اثر این بیماری بر استخوان پاشنه وارد می‌شود، ممکن است منجر به تشکیل خار استخوانی شود.التهاب کف پا در هر سنی رخ می‌دهد، اما با افزایش سن قوس پا شروع به تنزل کرده و در نتیجه ممکن است التهاب کف پا هم شایع‌تر شود.جابه‌جا کردن وزن بیش از حد، پوشیدن کفش هایی که اندازه پا نیستند، ناهنجاری‌های پا و شرکت در فعالیت‌هایی که فشار اضافه‌ای بر پا وارد می‌کند مانند دو می‌تواند احتمال ایجاد التهاب کف پا را افزایش دهد.

پزشک درباره این که درد دائمی است یا اینکه فقط هنگام وارد کردن وزن روی پا ایجاد می‌شود، سؤال خواهد کرد. گرفتن عکس هم می‌تواند به تشخیص صحیح بیشتر کمک کند. گاهی عکس خاری را نشان می‌دهد که از استخوان پاشنه به بیرون برجسته شده است. در گذشته تصور می‌شد که درد پاشنه به علت وجود این خارهاست و در نتیجه این خارها را با جراحی خارج می‌کردند، اما امروزه پزشکان دریافته‌اند که خارهای پاشنه عامل درد نیستند و در نتیجه به ندرت برای خارج کردن آنها جراحی صورت می‌گیرد. در بیشتر موارد درد به تدریج کم شده یا از بین می‌رود، البته گاهی هم دوباره عود می‌کند، بویژه پابرهنه راه رفتن یا پوشیدن کفش‌های غیراندازه یا کفش‌هایی که قسمت محافظ پاشنه ندارند یا هنگام ورزش‌هایی که فشار وزن روی پا است این احتمال را بیشتر می‌کند.معمولاً مراقبت‌های شخصی می‌تواند به رهایی از درد و التهاب کمک کند، اما بهبودی شش ماه یا بیشتر طول می‌کشد. اگر مراقبت‌های شخصی مؤثر نباشند، ممکن است پزشک شما را به فیزیوتراپیست ارجاع دهد.شما می‌توانید برای درمان التهاب کف پا مراحل مراقبت شخصی گوناگونی انجام دهید:

▪ می‌توانید تا ۲۰ دقیقه بعد از فعالیتی که موجب درد می‌شود روی پاشنه دردناک، یخ بگذارید.

▪ عضلات ساق پا و قوس کف پا را ماساژ دهید و به آرامی بکشید.

کشش، انعطاف‌پذیری در کف پا را افزایش می‌دهد. انجام حرکات کششی در پا به محض برخاستن از خواب هم کمک می‌کند.

▪‌ ورزش‌های روزانه برای تقویت عضلات ساق پا و خود پا انجام دهید.

▪ ‌وقتی می‌دوید از کفش‌هایی با کف صاف استفاده کنید.

ممکن است پزشک یک محافظ در کفش شما قرار دهد.

▪ همیشه کفشی بخرید که پاشنه کوتاه یا متوسط داشته باشد. درواقع کفش‌های نامناسب علت بسیاری از مشکلات پا هستند. انتخاب با دقت کفش می‌تواند به شما کمک کند از بسیاری مشکلات پا پیشگیری کنید. هنگام خرید کفش بهتر است به این موارد توجه داشته باشید:

▪‌ کفشی انتخاب کنید که جلوی آن پهن باشد و به انگشتان فضای کافی بدهد.

▪ کفش‌هایی بخرید که پاشنه‌ای کوتاه‌تر از ۵ سانتیمتر داشته باشد، زیرا پاشنه بلند کفش می‌تواند برای پا- بویژه انگشتان – مضر باشد و ایجاد ناراحتی کند، به علاوه در درد انگشتان پا هم دخیل است زیرا به نوک پا بیشتر فشار می‌آورد.

▪ کفش‌های بنددار انتخاب مناسبی برای کسانی است که از مشکلات پا رنج می‌برند، زیرا معمولاً فضای بیشتری دارند و میزان فشاری هم که به پا وارد می‌کند، قابل تنظیم است.

▪ ‌‌کفش هایی انتخاب کنید که به پا اجازه نفس کشیدن بدهد. بدین ترتیب چرم نرم یا جیر به عرق حاصل از گرمای پا اجازه تبخیر می‌دهد، درحالی که کفش‌های پلاستیکی از تبخیر عرق پا ممانعت کرده و به اصطلاح پا در این فضا نمی‌تواند نفس بکشد.

▪ کفش‌های سنگین نخرید. این کفش‌ها علاوه بر فشار به کف پا و پاشنه، ساق پا و زانو را هم ناراحت می‌کند. اگر کفشی در ابتدا به پایتان راحت نیست، بعداً هم راحت نخواهد بود، بنابراین کفشی را انتخاب کنید که در هر قدم و هر فشاری از کشش کافی و نرمی لازم برخوردار باشد.