نوشیدنی های مناسب سلامت شما

مردم اغلب شکایت می کنند که نوشیدن مایعات به میزان کافی در طول روز کار دشواری است چون بیشتر آنها تمایل ندارند به خاطر پرکردن بطری آب در کارشان وقفه ایحاد کنند و بنابر این به سادگی …

مردم اغلب شکایت می کنند که نوشیدن مایعات به میزان کافی در طول روز کار دشواری است چون بیشتر آنها تمایل ندارند به خاطر پرکردن بطری آب در کارشان وقفه ایحاد کنند و بنابر این به سادگی نوشیدن آب را فراموش می کنند.

اکثر مردم فراموش می کنند این است که بدن ما ۵۰ تا ۶۰ درصد از آب تشکیل شده و این میزان بر یک اساس روزانه باید جایگزین شود.

پزشکان نوشیدن هشت لیوان مایعات را در روز توصیه می کنند اما این میزان به طور چشمگیر مطابق با میزان ورزش و رژیم غذایی که هر فرد دنبال می کند، متغیر است.

نوشیدنی های مفید کدامند؟

آب - هر فردی باید آب بنوشد چه آب گرم و چه آب با دمای معمولی، اگر دچار مشکلات هاضمه هستید آب سرد ممکن است برای شما خوب نباشد و بهتر است که از آب تمیز و تصفیه شده مصرف کنید. می توانید برای طعم خوب به آب، کمی لیمو به آن اضافه کنید.

چای های گیاهی - چای های گیاهی فاقد کافئین، شکل فوق العاده عالی از مایعات هستند، چای های نعناع، بابونه و زیره بویژه هاضمه و گوارش را بهبود می بخشد و نفخ روده ها را کاهش می دهد، بعلاوه از چای سبز هم می توانید بهره مند شوید.

آب سبزیجات - نوشیدن آب سبزیجات روشی بسیار مطلوب و کارآمد برای دریافت مقدار موردنیاز روزانه میوه ها و سبزی ها است. اما در این زمینه توصیه اکید می شود که از مصرف آب میوه های آماده و ترکیبات سبزی های حاضری و بسته بندی خودداری کنید چون حاوی مقادیر زیادی نمک هستند.

آب میوه ها- به طور کلی خوردن میوه کامل بهتر از نوشیدن آب آن است. در شکل آب میوه، قند آن نسبتا سریعتر جذب جریان خون می شود. بنابر این توصیه می شود که آب میوه ها را با آب رقیق کنید. همچنین بهتر است از میوه هایی استفاده کنید که قند بالایی ندارند.

قهوه فاقد کافئین - به طور کلی قهوه نوشیدنی عالی نیست چون آب بدن را کاهش می دهد. اما اگر به نوشیدن آن علاقه دارید بهتر است که از نوع بدون کافئین استفاده نمایید که با آب فرآوری شده باشد و بعد از نوشیدن قهوه برای حفظ آب بدن تان، باز هم آب بنوشید.