ورقه را سفید ندهید

مطالب درسی را به خوبی فراگرفته و آموخته بودم, ولی حقیقتاً نمی فهمیدم که چه شد و چه اتفاقی افتاد که ناگهان آموخته هایم را به یاد نیاوردم وقتی اولین سئوال را خواندم, در پاسخ به آن خود را ناتوان یافتم و در واقع چیزی راجع به جواب آن نتوانستم بنویسم, در نتیجه نگرانی و اضطراب ناخواسته, سرتاسر وجودم را فرا گرفت

ورقه خود را سفید دادم.‌

‌<نمی‌دانم چرا؟! ولی همین‌قدر می‌دانم که ترس و نگرانی از امتحان داشتم.>‌عجیب و باورنکردنی بود، ناگهان مطلب فراگرفته شده به خاطرم نیامد و تمام زحمات من برباد رفت.‌

پاسخ بیشتر سئوالات را اشتباه نوشتم. کاملاً خود را باختم و احساس کردم که چیزی نمی‌دانم.‌

وقتی می‌شنیدم که دیگران درباره نگرانی و ترس از امتحان گفتگو می‌کنند، حقیقتاً نمی‌دانستم که منظور آنها چیست و اصلاً چه می‌گویند تا این که روز امتحان فرا رسید. تصور می‌کردم در آرامش هستم و کنترل خود را در دست دارم.

مطالب درسی را به خوبی فراگرفته و آموخته بودم، ولی حقیقتاً نمی‌فهمیدم که چه شد و چه اتفاقی افتاد که ناگهان آموخته‌هایم را به یاد نیاوردم. وقتی اولین سئوال را خواندم، در پاسخ به آن خود را ناتوان یافتم و در واقع چیزی راجع به جواب آن نتوانستم بنویسم، در نتیجه نگرانی و اضطراب ناخواسته، سرتاسر وجودم را فرا گرفت.‌

این موضوع را می‌دانم که من هرگز نمی‌توانم از عهده امتحان به خوبی برآیم و با اطلاع کامل از اینکه امتحانم رضایت‌بخش نخواهد بود، سرجلسه امتحان حاضر می‌شوم.

این بدان معنی نیست که من خود را برای گذراندن امتحان آماده نمی‌کنم و یا به اندازه کافی در فراگیری مطالب سعی نمی‌کنم؛ برعکس برای موفقیت در امتحان خیلی زحمت می‌کشم و بارها مطالب را مطالعه می‌کنم ولی متاسفانه درست وقتی که مشغول امتحان می‌شوم، مطالب و پاسخها را به آن سهولتی که دیگران به یاد می‌آورند به خاطر نمی‌آورم.‌

عملاً تا حدی - ولی نه به طور دلخواه - از عهده امتحانات برمی‌آیم، نمرات پایین و بد نیست ولی هرگز آنطوری که باید و شاید نیست و با توجه به اینکه نهایت سعی و کوشش خود را در فراگیری مطالب به عمل می‌آورم، واقعاً آنها را به خوبی یاد می‌گیرم ولی آنطوری که لازم است از عهده امتحان برنمی‌آیم.‌

روی این اصل احساس می‌کنم باید علت و ایرادی در کار من وجود داشته باشد که باعث این مساله می‌شود.‌

● امتحان، اضطراب، چرا؟!!‌

▪‌ قبل از هر چیز به امتحان به عنوان یک مبارزه و فرصتی برای نشان دادن آموخته‌های خود بنگرید.‌

▪‌ افکارتان بر سئوالات متمرکز باشد.‌

▪ روحتان را به وسیله گفتگو با خود به منظور تسلط برآگاهی‌های خویش، تا حد امکان تقویت کنید.‌

▪ با هر نوع افکار، احساسات، تخیل و رفتار منفی و بی‌ثمر مقابله نمایید و آنها را به افکار، احساسات، تخیل و رفتار مثبت تبدیل کنید.‌

▪ در هر سئوال به لغات مهم و کلیدی نظیر:‌

نشان دهید، مقایسه کنید، تعریف کنید و سایر موارد مشابه دقت کنید.‌

▪ سعی کنید به تمامی سئوالات پاسخ دهید؛ مگر اینکه مطلقاً هیچ پاسخی به نظرتان نیاید؛ برای حفظ کردن درسها مطالب جدید را با اطلاعات قبلی پیوند دهید.‌

▪ بعد از جواب دادن به سئوالات امتحانی، ورقه خود را چندبار مرور کنید و به سئوالاتی که پاسخ نداده‌اید جواب دهید.‌

▪ اگر پاسخ را نمی‌دانید و جواب نادرست از نمره شما کم نمی‌کند، هرچه حدس می‌زنید بنویسید.‌

● امتحان ریاضی‌

خط‌کش، نقاله، گونیا، پرگار، مداد، تراش و پاک‌کن برای کشیدن رسم همراه داشته باشید. تا آرامش شما در جلسه امتحان برقرار باشد زیرا ناقص بودن هر یک از وسایل فوق، خود عامل اضطراب است.‌

در امتحان علوم نکات زیر را رعایت کنید:‌

۱) مساله را خوب بخوانید.‌

۲)‌ مساله را معلوم و مجهول کنید.‌

۳‌) فرمول لازم را بنویسید.‌

۴)‌ اعداد معلوم و مجهول را جاگذاری کنید.‌

۵‌) جواب را به دست آورید.‌

۶‌) واحد اندازه‌گیری کمیت مورد نظر را بنویسید.‌

۷) با رغبت و علاقه در طول امتحان در جلسه باقی بمانید.‌

● چند نکته ایمنی‌

الف) قبل از امتحان:‌

۱‌) اجازه ندهید گفتگوهای تلفنی وقت شما را زیاد بگیرد.‌

۲) در ایام نزدیک به امتحانات تمامی دروس را مرور کنید و در شب امتحان انبوه‌خوانی نکنید.‌

۳‌) بعد از هر امتحان در پرسش‌های مکرر در زمینه سئوالات امتحانی و پاسخ‌هایی که داده‌اید پرهیز کنید زیرا اضطراب حاصل از این کار به امتحان بعدی منتقل می‌شود.‌

۴‌) خواب خود را در ایام امتحانات بیشتر کنترل کنید، شب ها زودتر بخوابید و سحرخیزی را در خود تقویت کنید.‌

۵-) تنش‌های عصبی را از خود و خانواده دور کرده، جو تفاهم و همکاری را در محیط‌خانواده حاکم کنید.‌

۶) تا جایی که ممکن است از دیدن برنامه‌های غیر ضروری تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای خودداری کنید.‌

● توصیه‌هایی برای والدین‌

۱) فرزند خود را با دیگران مقایسه نکرده و دیگران را به رخ او نکشید.‌

۲) از کودک خود توقع نمرات بالا نداشته باشید زیرا این عمل نه تنها کارآیی او را افزایش نمی‌دهد بلکه عامل اضطراب دانش‌آموز شده و نتیجه معکوس خواهد داشت.‌

۳) در زمینه درسی به عنوان رفع اشکال با فرزند خود همکاری کنید.‌

۴‌) از امر و نهی‌های شدید خودداری نمایید.‌

ب) هنگام برگزاری امتحان:‌

۱) به موقع و مجهز به جلسه امتحان برویم. وقتی امتحان شروع شد فکرتان را متمرکز کنید و به آرامی چند نفس عمیق بکشید.‌

دعای زیر را زمزمه کنید:‌

‌<الا بذکرالله تطمئن‌القلوب>‌

‌<همانا با یاد خدا دل‌ها آرام می‌شود>‌

سپس ورقه خود را نگاه کنید و نام و نام خانوادگی، نام درس، نام کلاس و تاریخ امتحان را بنویسید.‌

۲) وقتی برگه امتحانی را دریافت کردید با دقت به توصیه‌های آموزگار و راهنمای سرجلسه گوش کنید.‌

۳) رهنمودهای امتحان را با دقت بخوانید تا از آنچه از شما خواسته شده است اطلاع حاصل کنید.‌

۴)‌ برای انجام آزمون برنامه‌ریزی کنید.‌

۵) همه پرسش‌ها را مرور کنید تا با اندیشه‌های اصلی آموزگار یا طراحان سئوال آشنا شوید. اگر امتیاز همه سئوالها همه یکسان است. ابتدا به ساده‌ترین پرسشها پاسخ دهید و سپس بقیه سئوالات را با دقت مطالعه کرده و جواب لازم را بنویسید.‌

۶) هر پرسش را سه بار بخوانید و زیر کلمات اصلی خط بکشید.‌

نکات مهم پاسخ دادن به شکل‌های مختلف سئوالات امتحانی:‌

الف) امتحانات تستی:‌

۱)‌ صحیح یا غلط:‌

ـ به دنبال کلمات کلیدی باشید.‌

ـ‌ به اولین نظر و احساس خود اعتماد کنید.‌

۲) چند جوابی:‌

ـ اول پاسخها را بخوانید.‌

ـ پاسخ‌های ضعیف و ایراددار را کنار بگذارید.‌

ـ به مفهوم و معنای سئوالات دقت کنید.‌

۳)‌ تکمیل جای خالی یا کامل کردن جمله:‌

ـ‌ دقت کنید جوابتان منطقی باشد.‌

ـ دقت کنید جوابتان از نظر دستوری هماهنگ باشد.‌

ـ‌ وقتی شک دارید، حدس بزنید.‌

ب) امتحانات تشریحی:‌

۱‌) لگوی پاسخ خود را طرح‌ریزی کنید.‌

۲) اطلاعات خود را هنگام نوشتن نظم دهید.‌

۳‌) هنگام پاسخ به سئوالات تشریحی موارد زیر را رعایت نمایید:‌

ـ‌ مقدمه‌

ـ‌ زمینه‌

ـ‌ قضیه‌

ـ‌ نتیجه‌گیری‌

ـ‌ نوشته خود را دوباره بخوانید.‌

انشاءالله در تمام امتحانات زندگی موفق باشید.‌

سعید عزیزیان

مدیر مدرسه‌