محافظت از ۱۴ برگ درخت سلامتی

دانستن شجره‌نامه فامیلی به پزشک کمک می‌کند تا در مورد آزمایش‌های فوری‌تر و بیشتر و یا آزمایش جهش‌های ژنتیکی مرتبط با سرطان تصمیم بگیرد.
● شجره‌نامه سرطان
تاریخچه سرطان …

دانستن شجره‌نامه فامیلی به پزشک کمک می‌کند تا در مورد آزمایش‌های فوری‌تر و بیشتر و یا آزمایش جهش‌های ژنتیکی مرتبط با سرطان تصمیم بگیرد.

شجره‌نامه سرطان

تاریخچه سرطان همه افراد فامیل را جمع‌آوری کنید. این راهکار به شما کمک می‌کند تا تصویر بهتری از خطر ابتلا به سرطان به دست آورید. سرطان‌ها در بین بستگان درجه اول (مانند مادر، پدر، خواهر و برادر و پدربزرگ و مادربزرگ) یا اعضای متعدد فامیل با نوع سرطان را مشخص کرده همه را تشویق کنید تا شجره‌نامه فامیلی را برای مشاوره با پزشک خود تهیه کنند.

برگ درختان را نسوزانید

دانشمندان معتقدند دود ناشی از سوختن برگ‌ها، ذرات سرطانی بالقوه تولید می‌کند و برای سلامتی انسان بسیار مضر است.

محصولات ارگانیک

بیشتر از سبزی و میوه‌های طبیعی که اغلب بدون استفاده از حشره‌کش و سم‌های گیاهی به عمل آمده‌اند، استفاده کنید. متخصصین علوم تغذیه و سرطان مصرف محصولات تازه را توصیه می‌کنند و از مصرف محصولاتی که پس از گذشت یک هفته در حمل و نقل ارزش غذایی آنها از بین رفته است، منع می‌‌کنند.

دوری از فست فودها

از مصرف فست فودها بپرهیزید و به جای آن، از غذاهای سالم استفاده کنید. به عنوان چند ایده جدید: گندم ماکارونی سرد همراه با هر سبزی دلخواه، سالاد گوجه با سس، کرفس، هویج و تره خرد شده، چوب شور گندم به جای چیپس و آب به جای هر نوشیدنی دیگر.

پیاده‌روی با دوستان

دانشمندان می‌گویند: ورزش با سایر نفرات، احتمال انجام آن را بالا می‌برد. اگر شما برای یک شب پس از شام قرار پیاده‌روی با کسی بگذارید، احتمال انجام آن زیاد است.

دو بار پیاده‌روی در هفته به میزان ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، سبب کاهش وزن شده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

میزبان بازی دوستانه

اضافه وزن و بی تحرکی دو عامل افزایش دهنده خطر بروز سرطان بخصوص سرطان‌های روده بزرگ و سینه است. لذا ضروری است فرزندان خود را تشویق کنید تا جایی که می‌توانند فعال باشند. سنت‌های قدیمی را با انجام بازی‌های والیبال و بسکتبال در بین بچه‌های همسایه در یک خیابان یا حیاط خانه اجرا کنید. در هوای سرد بازی‌ها را در خانه به انجام رسانید. کودکان باید ۶۰ دقیقه در روز فعالیت حرکتی داشته باشند.

انتقال تجربیات آزمایشات به دیگران

اگر به آزمایش‌های ماموگرافیکی یا ... پرداخته‌اید، به هر کسی که می‌شناسید از تجربه آن بگویید. بسیاری از افراد از این آزمایشات فرار می‌کنند زیرا خجالتی هستند و یا می‌ترسند به آنها آسیب برسد.

تست سرطان پوست

تحقیق صورت گرفته در سال ۲۰۰۸ نشان می‌دهد یک برنامه در محل کار که به کارمندان نحوه خود آزمایشی تست پوست در سایت را آموزش می‌داد، ۶۹ درصد از خطرات بالای لکه‌های پوستی را کاهش داده است. از دانش‌آموزان بخواهید چگونه به والدین و سایر نفرات فامیل بیاموزند تست سرطان پوست بدهند. همه را تشویق کنید تا هرکسی برای خانواده‌اش یک روز را برای تست سرطان پوست مشخص کند. یک تحقیق جدید دیگر نشان می‌دهد اگر شما به همراه خانواده این کار را انجام دهید، احتمال انجام آن بیشتر است.

انجام آزمایش ماموگرافی

دانشمندان می‌گویند کمتر از ۶۷ درصد زنان بالای

۴۰ سال در ۲ سال گذشته تست ماموگرافی داده‌اند. موانعی از قبیل نداشتن بیمه سلامتی و ناآگاهی از اهمیت تست ماموگرافی وجود دارند.

تلاش برای محیط عاری از سیگار

اکثر کشورهای پیشرفته دنیا قانون منع استعمال سیگار در مکان‌های عمومی و محل‌های کار را تصویب کرده‌اند. اگر شما جزو آنها نیستید، لازم است برای اجرای آن تلاش کنید. مثلاً در اتومبیل‌های حامل کودک سیگار نکشیده و به سلامتی دیگران فکر کنید.

فروشگاه سالم

یک رژیم پرچربی و پرکالری به دلیل افزایش خطر ابتلا به سرطان باید ممنوع شود. مشکل اینجاست که غذاهای

چاق کننده قسمت عمده غذای جامعه ما را تشکیل می‌دهد. به عنوان مثال با جایگزین کردن پوره میوه به جای شکر و روغن کانولا به جای کره یا سایر غذاها: ساندویچ‌های کوچک، کباب میوه‌ها، میوه‌های کم چرب پخته شده با آرد گندم سلامتی را به کودکان‌ هدیه دهید.

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب

محافظت در برابر سرطان پوست باید از جوانی آغاز شود. دانشمندان معتقدند راهروهای مدارس باید به عنوان قسمتی از نیمکت تیم‌های ورزشی در برابر نور خورشید محافظت شوند. در بازی‌ها باید جایگاه‌های ویژه‌ای برای فروش کلاه و کرم ضدآفتاب به تماشاگران ایجاد شود.

پرهیز از برنزه کردن پوست

یک متخصص امراض پوستی را دعوت کنید تا در مورد خطرات برنزه کردن به همراه ویدئوپروژکتور توضیح دهد. متخصصان می‌گویند مهم‌ترین اقدام بازدارنده برای دختران دیدن تصاویر واقعی صدمات به پوست است. برای آنها که این تصاویر ترسناک آموزنده نیست، گفتن این جمله که در آینده پوستی پر چین و چروک خواهند داشت، می‌تواند اثربخش‌تر باشد.

آموزش شخصیت

دوران مدرسه زمان خوبی است برای یاد گرفتن این موضوع که ورزش می‌تواند یک سرگرمی برای تمام طول عمر باشد. نگرانی‌هایتان را در جلسات بگویید و در تابلوهای سرگرمی بنویسید. گروهی متشکل از والدین برای برگزاری مسابقه در مدرسه تشکیل دهید. فکر کنید واقعاً چه برنامه هایی برای بیرون از مدرسه مفید است.

آیا بچه‌ها فعال هستند یا در یکجا نشسته و در حال انجام تکالیف هستند. چه برنامه‌های دیواری را پیشنهاد می‌کنید؟ حتی اگر فرزند شما در تیم مدرسه نیست، او را به شرکت در فعالیت‌های ورزشی تشویق کنید. بازی، شخصیت اجتماعی و روانی کودکان را شکل می‌دهد.

رضا آذینی