همه آنچه دختران جوان باید در مورد سلامت بدانند

مشکلات گوارشی و ناراحتی های روده حالت های شایعی هستند, اما تقریبا زنان و دختران جوان نمی دانند چه غذاها و چه حالت هایی مشکلات گوارشی را بیشتر می کنند و چه حالت هایی و چه غذاهایی این حالت ها را بهبود می بخشند

مشکلات گوارشی و ناراحتی‌های روده حالت‌های شایعی هستند، اما تقریبا زنان و دختران جوان نمی‌دانند چه غذاها و چه حالت‌هایی مشکلات گوارشی را بیشتر می‌کنند و چه حالت‌هایی و چه غذاهایی این حالت‌ها را بهبود می‌بخشند.

این یکی از داستان‌های آشنای تبلیغات در غرب است؛ یک تبلیغ چند میلیون‌دلاری که در آن یک ستاره مشهور و محبوب خانم رو به دوربین، ماست می‌خورد و بعد با لبخندی می‌گوید: «راز سلامت دستگاه گوارش من این ماست است.» در واقع در این تبلیغ شرکت تولید ماست، مدعی شده ماست می‌تواند باعث سلامت دستگاه گوارش و تنظیم عملکرد دفعی بدن به‌خصوص در خانم‌ها شود، اما تحقیقات هیچ‌گاه این ادعا را ثابت نکرده است. حتی در جریان بررسی دادگاهی که به اتهام تبلیغ غیرعلمی از این شرکت رسیدگی می‌کرد، مشخص شد تحقیقات انجام گرفته توسط خود شرکت هم این ادعا را ثابت نکرده است.اما اگر شما به‌طور منظم ماست می‌خورید و روده‌های‌تان به‌طور منظم کار می‌کنند، این عادت خودتان را ترک نکنید و اتفاقا به‌دنبال کردن آن ادامه بدهید ولی در مورد رابطه ماست و اسهال چه؟ آیا ماست از بروز اسهال پیشگیری می‌کند؟ زمانی که آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید به شما توصیه می‌شود، ماست بخورید زیرا ماست می‌تواند بخشی از باکتری‌های مفید موجود در روده شما را که با خوردن آنتی‌بیوتیک‌ها از بین برده‌اید جایگزین کند. در نبود این باکتری‌ها ممکن است سرعت دفع مواد خورده‌شده از روده‌ها افزایش یابد و در نتیجه اسهال به‌وجود بیاید. اما به غیر از این مورد هیچ مطالعه‌ای نتوانسته نقش پیشگیری‌ یا درمان‌کننده ماست در مقابل اسهال را ثابت کند. ولی این به آن معنا نیست که نباید ماست بخورید. ماست غذایی مفید و سالم است که می‌تواند بسیاری از نیازهای طبیعی بدن شما را تامین کند.

● روده‌ای که حساس می‌شود

اگر به بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS دچار باشید، روده‌‌های‌تان درست عمل نمی‌کنند و این می‌تواند مشکل زیادی برای شما رقم بزند. در این صورت شما یک روز به یبوست دچار می‌شوید و روز بعد به اسهال یا این‌که هر ۲ حالت را با هم و متعاقب هم خواهید داشت. بیماری IBS به این معناست که روده‌های شما بیش از حد معمول حساس‌ است. این بیماری مزمن است و هیچ‌کس هنوز نتوانسته علت دقیق آن را مشخص کند. شاید علت این مسئله این باشد که هم اعصاب و هم عضله‌های روده بزرگ آن‌گونه که باید کار نمی‌کنند. در برخی افراد این حالت ممکن است به مشکلات جزئی منجر شود و در برخی دیگر، کار به آنجا برسد که فرد حتی نتواند از خانه‌اش خارج شود.سندرم روده تحریک‌پذیر معمولا در اعضای خانواده‌ فرد مبتلا، شایع‌تر از جامعه عمومی است و معمولا بیشتر افراد مبتلا قبل از رسیدن به ۳۵ سالگی علائم بیماری را نشان می‌دهند و این بیماری هم در زنان شایع‌تر است. حدود ۷۵ درصد بیماران زن هستند. جالب اینجاست که درست قبل از شروع دوره‌های قاعدگی اکثر زنان احساس بهبود این بیماری را تجربه می‌کنند.

نکته - بیماری IBS به این معناست که روده‌های شما بیش از حد معمول حساس‌ است. این بیماری مزمن است و هیچ‌کس هنوز نتوانسته علت دقیق آن را مشخص کند.

● از لبنیات دور شوید

هیچ آزمایش‌ پزشکی وجود ندارد که بتواند بیماری IBS را مشخص کند، اما آزمایش‌هایی انجام می‌گیرد که مشخص شود فرد به بیماری دیگر مبتلا نیست؛ بیماری‌هایی مثل پولیپ کولون و عدم‌تحمل پروتئینی به نام گلوتن می‌توانند شبیه این حالت باشند. عکسبرداری با ماده حاجب از روده بزرگ و تست تشخیصی «باریم‌انما» می‌تواند این تشخیص‌ها را تائید کند. گاهی هم پزشک برای فرد آندوسکوپی معده یا کولونوسکوپی روده بزرگ درخواست می‌کند. هم کولونوسکوپی و هم آندوسکوپی به آمادگی نیاز دارند و به فرد گفته می‌شود که باید مدتی چیزی نخورد.پس از تشخیص IBS درمان آن شروع می‌شود، البته هیچ درمان مشخصی برای IBS وجود ندارد اما برخی رژیم‌های غذایی برای بیماران درنظر گرفته می‌شود. تحمل غذاها در افراد فرق می‌کند و برای همین هیچ‌کس به اندازه خود فرد نمی‌تواند مشخص کند چه غذاهایی او را اذیت کرده و چه غذاهایی که وضعیت او را بهتر می‌کند. غذاهایی که به‌طور کل مشکل‌زا شمرده می‌شوند، لبنیات (به‌خصوص پنیر، شیر، ماست و بستنی)، شکلات، کافئین، آب گازدار، حبوبات و کلم‌بروکلی است. شما می‌توانید هر کدام از این مواد‌غذایی را به رژیم غذایی خودتان اضافه و نتیجه را مشاهده کنید. بعضی از غذاها هم IBS را بهتر می‌کنند. اگر دچار مشکلی یبوست هستید، فیبر را به غذای خودتان اضافه کنید (مثل نان کامل، غلات، میوه‌ها و سبزی‌ها) البته اضافه‌کردن این مواد‌غذایی را باید به‌صورت تدریجی انجام دهید تا وضعیت برعکس بیماری ناگهان شروع نشود. ممکن است پزشک‌تان هم داروهایی برای کاهش علائم شما تجویز کند.

● اگر تب و درد شکم داشتید، چه کنید؟

در پزشکی و در اصطلاحات پزشکی پسوند osis (اوزیس) نشانگر یک حالت و پسوند itis (ایتز) نشانگر وجود یک عفونت است. با این تعاریف دیورتیکولوزیس نشانگر وجود یک دیورتیکل و دیورتیکلیتز نشانگر یک دیورتیکل عفونی شده است.

اما اصلا دیورتیکل چیست؟ زمانی که لایه داخلی روده به سمت لایه بیرونی و خارجی گسترش یابد و به آن داخل شود یک دیورتیکل شکل می‌گیرد. بیشتر این حالت زمانی دیده می‌شود که توده‌های غذای سفت در رژیم‌های کم‌فیبر وارد روده می‌شوند و به دلیل سفتی این مجموعه روده بزرگ باید انقباضات بیشتری انجام دهد و در نتیجه عضلاتش ضعیف‌تر شده و این حالت را تشدید

می‌کند.

معمولا دیورتیکل‌ها هیچ علامتی ندارند، مگر آن‌که به هر دلیل مسدود و سپس عفونی شوند. اگر درد شکم و تب داشتید، حتما با پزشک خودتان مشورت کنید. دیورتیکلایتیس حالتی است که باید سریع درمان شود.

● وقتی روده‌ شما ملتهب می‌شود

تفاوت بیماری IBS و IBD در تلفظ انگلیسی زیاد نیست اما بیماری التهابی روده IBD بیماری مزمن‌تر، طولانی‌تر و عموما آزاردهنده‌تری نسبت به IBS است. برای آنکه متوجه مکانیسم این مشکل شوید به بریدگی انگشت‌تان فکر کنید. وقتی انگشت خودتان را می‌برید، لایه دور بریدگی کمی قرمز و متورم می‌شود؛ این روند درمان این زخم است. این همان التهاب زخم است که با افزایش میزان خون در محل زخم و تجمع سلول‌های سفید در یک ناحیه به وجود آمد. این سلول‌های سفید در محل زخم تجمع می‌یابند تا مانع عفونت شوند. حالا فرض کنید، این روند التهابی در روده‌های شما ایجاد شود و این‌گونه جریان خون و میزان سلول‌های سفید در یک ناحیه از روده شما بیشتر ‌شود. البته این‌بار هیچ عفونت و عامل خارجی وجود ندارد که سلول‌های سفید با آن بجنگند و در نتیجه حالت IBD شکل می‌گیرد. این واژه به دو بیماری مشهور کولیت اوسراتیو و بیماری کرون تقسیم می‌شود.بیماری IBD با اسهال، دردهای مقطعی فشارنده شکم، تجمع گاز در شکم، نفخ و مدفوع خونی شروع می‌شود. معمولا این علامت‌ها هر روز تکرار می‌شوند اما چون بسیاری از این علائم با علائم بیماری‌های دیگر شبیه هستند، تشخیص این بیماری ممکن است تا سال‌ها به تعویق بیفتد. برای تشخیص این بیماری کولونوسکوپی و نمونه‌برداری از روده‌ها انجام می‌شود. تشخیص برای بیشتر بیماران بین ۲۰ تا ۴۰ سالگی داده می‌شود. بیماری کولیت اوسراتیو عموما به وسیله جراحی درمان می‌شود. اما بیماری کرون حالتی است که ممکن است علائمی در ارگان‌های دیگر بدن ـ جدا از دستگاه گوارش ـ ایجاد کند. برای مثال در این بیماری ممکن است چشم‌ها، مفاصل و پوست هم درگیر شوند. جراحی این بیماری را محدود می‌کند اما کاملا درمان نمی‌کند.

منبع : مجله سیب سبز