چند نكته برای حفظ سلامت روانی

۱) مهارت‌های حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
۲) راعتماد به‌نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نكنید.
۴) روش‌های مدیریت زمان را بیاموزید.
۵) احساسات خود …

۱) مهارت‌های حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.

۲) راعتماد به‌نفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.

۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نكنید.

۴) روش‌های مدیریت زمان را بیاموزید.

۵) احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.

۶) از بحث‌ها و نزاع‌های غیر‌ضروری اجتناب ورزید.

۷) عواملی كه در شما ایجاد استرس می‌كنند را شناسایی كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.

۸) تكنیك‌های تمدد اعصاب و آرامش‌یافتن را فرا گیرید.

۹) به اطرافیان خود بی‌توجه نبوده و در صورت لزوم یاری‌دهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بكوشید مشكلاتشان را رفع كنید.

۱۰) از زندگی خود لذت ببرید. كاری را انجام دهید كه به آن علاقه‌مند هستید. جایی بروید كه دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی كنید و نه برای دیگران.

۱۱) تنها با افراد شاد و هم‌عقیده با خود معاشرت كنید. جدا از افرادی كه اعتماد به‌نفس شما را كاهش می‌دهند دوری كنید.

۱۲) از كمال‌گرایی بپرهیزید. هیچ‌كس كامل نیست.

۱۳) برای خود اهداف معقول، واقع‌گرایانه و در حد توانایی‌تان تعیین كنید.

۱۴) چیزهایی كه قادر نمی‌باشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همان‌گونه كه هستند بپذیرید.

۱۵) خشم خود را كنترل كنید.

۱۶) اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.

۱۷) به قدر توانایی خود كار كنید.

۱۸) در زمان حال زندگی كنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامه‌ریزی كنید.

۱۹) تاب‌آوری، انعطاف‌پذیری و ایجاد توازن را فراموش نكنید.

۲۰) مسوولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین كنند.