سه شنبه, ۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 28 May, 2024
چند نكته برای حفظ سلامت روانی
۱) مهارتهای حل مسائل و اختلافات را فرا گیرید.
۲) راعتماد بهنفس و عزت نفس خود را افزایش دهید.
۳) هرگز خود را قربانی قلمداد نكنید.
۴) روشهای مدیریت زمان را بیاموزید.
۵) احساسات خود را با دیگران در میان گذارید.
۶) از بحثها و نزاعهای غیرضروری اجتناب ورزید.
۷) عواملی كه در شما ایجاد استرس میكنند را شناسایی كرده و مواجهه با آنها را به حداقل برسانید.
۸) تكنیكهای تمدد اعصاب و آرامشیافتن را فرا گیرید.
۹) به اطرافیان خود بیتوجه نبوده و در صورت لزوم یاریدهنده آنان باشید و در حد توانایی خود بكوشید مشكلاتشان را رفع كنید.
۱۰) از زندگی خود لذت ببرید. كاری را انجام دهید كه به آن علاقهمند هستید. جایی بروید كه دوست دارید آنجا باشید. برای خودتان زندگی كنید و نه برای دیگران.
۱۱) تنها با افراد شاد و همعقیده با خود معاشرت كنید. جدا از افرادی كه اعتماد بهنفس شما را كاهش میدهند دوری كنید.
۱۲) از كمالگرایی بپرهیزید. هیچكس كامل نیست.
۱۳) برای خود اهداف معقول، واقعگرایانه و در حد تواناییتان تعیین كنید.
۱۴) چیزهایی كه قادر نمیباشید در خود و دیگران تغییر دهید را بپذیرید. دیگران را همانگونه كه هستند بپذیرید.
۱۵) خشم خود را كنترل كنید.
۱۶) اشتباهات خود و دیگران را مورد بخشش قرار دهید.
۱۷) به قدر توانایی خود كار كنید.
۱۸) در زمان حال زندگی كنید. از گذشته درس بگیرید و برای آینده برنامهریزی كنید.
۱۹) تابآوری، انعطافپذیری و ایجاد توازن را فراموش نكنید.
۲۰) مسوولیت زندگی خود را بپذیرید. از دیگران انتظار نداشته باشید تمام نیازهای شما را تامین كنند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری ایران انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی مجلس سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سیدابراهیم رئیسی انتخابات ریاست جمهوری 1403 ریاست جمهوری دولت
قوه قضاییه تهران پلیس هواشناسی قتل شهرداری تهران سرقت سازمان هواشناسی افزایش حقوق بازنشستگان فضای مجازی وزارت بهداشت شورای شهر تهران
خودرو قیمت دلار قیمت خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو بورس قیمت طلا بازار خودرو قیمت دولت سیزدهم مسکن تورم
تلویزیون ازدواج سریال سینمای ایران سینما هنرمندان بازیگر رسانه ملی موسیقی تئاتر کتاب تالار وحدت
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی وزارت علوم دانش بنیان
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه رفح جنگ غزه روسیه حماس نوار غزه ترکیه طوفان الاقصی اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال لیگ برتر شمس آذر قزوین لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران بازی جواد نکونام تیم ملی والیبال ایران رئال مادرید باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی اپل خودروهای وارداتی تبلیغات هواپیما سامسونگ ایلان ماسک ماهواره گوگل ناسا مغز انسان
رژیم غذایی طب سنتی چاقی افسردگی سازمان غذا و دارو آلزایمر تجهیزات پزشکی نمک