پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
مجله ویستا
تمرینی برای تنظیم هورمون ها
انجام این حرکت کششی، جریان خون را بیشتر کرده و کمردرد را تخفیف می‌دهد. علاوه بر این کبد را تمیز کرده و با ایجاد تعادل هورمون بدن زنان آنان را برای سیکل ماهیانه آماده می‌کند.
پای راست را تا کرده و روی پاشنه پای راست بنشینید. پای چپ را به طرف پشت بدن باز کرده و بالاتنه و پشت را صاف کنید.
حالا بالاتنه را کمی به سمت عقب خم کنید. حرکت کششی را تا جایی ادامه دهید که در ناحیه کمر احساس فشار نکنید.
دست‌ها را نیز باید از آرنج خم کرده و کف دست را به سمت بالا و هم‌سطح شانه نگه دارید.
این حرکت را با تعویض پاها دوباره تکرار کنید.
هنگام انجام این حرکت تنفس باید عمیق و ممتد باشد.
تعداد دفعات انجام این تمرین برای هر پا باید مدت پنج دقیقه طول بکشد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران اسرائیل غزه مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب دولت سیزدهم مجلس بابک زنجانی شهید مطهری
آتش سوزی قوه قضاییه تهران روز معلم پلیس اصفهان سیل شهرداری تهران آموزش و پرورش فضای مجازی سلامت سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازار خودرو خودرو دلار بانک مرکزی حقوق بازنشستگان ایران خودرو سایپا کارگران تورم
نمایشگاه کتاب سریال جواد عزتی تلویزیون عفاف و حجاب فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینما رضا عطاران سینمای ایران دفاع مقدس فیلم
رژیم صهیونیستی فلسطین آمریکا جنگ غزه حماس نوار غزه چین انگلیس اوکراین نتانیاهو ترکیه یمن
استقلال پرسپولیس فوتبال سپاهان علی خطیر باشگاه استقلال لیگ برتر ایران تراکتور لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تماس تصویری هواپیما تبلیغات اپل تلفن همراه گوگل همراه اول آیفون ناسا عیسی زارع پور وزیر ارتباطات
کبد چرب فشار خون بیمه کاهش وزن دیابت بیماری قلبی مسمومیت داروخانه