پنجشنبه, ۱۱ بهمن, ۱۴۰۳ / 30 January, 2025
مجله ویستا
تمرینی برای تنظیم هورمون ها
انجام این حرکت کششی، جریان خون را بیشتر کرده و کمردرد را تخفیف می‌دهد. علاوه بر این کبد را تمیز کرده و با ایجاد تعادل هورمون بدن زنان آنان را برای سیکل ماهیانه آماده میکند.
پای راست را تا کرده و روی پاشنه پای راست بنشینید. پای چپ را به طرف پشت بدن باز کرده و بالاتنه و پشت را صاف کنید.
حالا بالاتنه را کمی به سمت عقب خم کنید. حرکت کششی را تا جایی ادامه دهید که در ناحیه کمر احساس فشار نکنید.
دست‌ها را نیز باید از آرنج خم کرده و کف دست را به سمت بالا و هم‌سطح شانه نگه دارید.
این حرکت را با تعویض پاها دوباره تکرار کنید.
هنگام انجام این حرکت تنفس باید عمیق و ممتد باشد.
تعداد دفعات انجام این تمرین برای هر پا باید مدت پنج دقیقه طول بکشد.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست