یکشنبه, ۱۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 5 May, 2024
۶ نشانه که شما کمبود ویتامین D دارید
استخواندرد دارید
خصوصاً در زمستان برخی احساس درد در استخوانها و ماهیچههای خود دارند. با بیدار شدن در صبح ممکن است حس کنید مفاصل شما سفت و خشکشدهاند.
احساس افسردگی میکنید
به نظر میرسد ویتامین D سطح سروتونین انتقالدهندههای عصبی را بهبود میبخشد که این میتواند باعث بهبود حالت روحی فرد شود. افرادی که در طول زمستان از مکملهای ویتامین D استفاده میکنند نسبت به افراد دیگر بیشتر احساسات شاد و مثبت دارند.
۵۰ سال یا بیشتر دارید
با افزایش سن بدن ویتامین D زیادی نمیسازد و کلیهها فعالیت کمتری در تبدیل آن مقدار ویتامین به شکل قابلاستفاده برای بدن دارند. همچنین افراد مسن اغلب زمان بیشتری را داخل خانه میگذرانند.
اضافهوزن داشته یا چاقید
مقدار تولید ویتامین D در افراد چاق تفاوتی ندارد اما چربی بیشتر بدن روی سطح ویتامین در خون اثر میگذارد. علت این است که ویتامین D در چربی حل میشود، یعنی هرچه بدن چربی بیشتری داشته باشد ویتامین را بیشتر رقیق میکند.
پوستتان تیره است
رنگدانههای پوست شما یک ضدآفتاب طبیعی هستند. یک ضدآفتاب با SPF۳۰ توانایی پوست برای ساخت ویتامین D را تا ۷۰ درصد کاهش میدهد. افرادی که پوستی تیره رنگ دارند باید نسبت به کسانی که پوستشان روشن است ۱۰ مرتبه بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند تا همان مقدار ویتامینD را کسب کنند.
مشکلات روده دارید
افرادی که مبتلا به کرون روده، سلیاک یا بیماریهای التهابی روده هستند بیشتر در خطر کمبود ویتامین D قرار دارند زیرا مشکلات دستگاه گوارش روی جذب چربی اثر میگذارند. در این شرایط جذب چربی میتواند کمتر شود و جذب ویتامینهای محلول در چربی مانند D کاهش مییابد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان حسین امیرعبداللهیان اوکراین دولت سیستان و بلوچستان انتخابات جنگ مجلس شورای اسلامی حجاب دولت سیزدهم افغانستان مجلس
سیل هواشناسی تهران شهرداری تهران بارندگی سازمان هواشناسی باران فضای مجازی یسنا آتش سوزی هلال احمر آموزش و پرورش
هوش مصنوعی خودرو دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم بانک مرکزی بازار خودرو حقوق بازنشستگان ارز
مسعود اسکویی تلویزیون ایتالیا صدا و سیما دفاع مقدس حج مهران غفوریان موسیقی صداوسیما سریال سینمای ایران سازمان صدا و سیما
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل جنگ غزه حماس روسیه آمریکا انگلیس یمن نوار غزه ایالات متحده آمریکا جنگ اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان رئال مادرید لیگ برتر باشگاه استقلال بازی باشگاه پرسپولیس علی خطیر جواد نکونام بایرن مونیخ
خواب آیفون اینستاگرام دیابت اپل ناسا صاعقه تبلیغات موبایل گوگل
سلامت کبد چرب فشار خون گرما