راه کارهایی برای کاهش استرس هنگام انتظار

 تقریبا برای همه ما اتفاق افتاده است تا در مکانی منتظر چیزی باشیم. به طور مثال، سر ساعت وارد مطب دکتر می شوید اما می بینید هنوز چهار نفر جلوتر از شما در انتظار نشسته اند. در فرودگاه در انتظار پرواز هستید که می شنوید پرواز تاخیر دارد و باید ساعت ها منتظر بمانید.  با کمی فکر و برنامه ریزی می توانید زمان بیهوده انتظار را به زمانی مفید و کاربردی تبدیل کنید. در اینجا ده نمونه ساده برای این کار را ذکر کرده ایم.

1.برای روز خود برنامه ریزی کنید
این روزها تقریبا همه آدم ها بسیار مشغول هستند و گویا در یک ماز گیر افتاده اند و وقتی برای برنامه ریزی های دقیق در زندگی خود ندارند. بهترین فرصت برای تهیه فهرست کارهایی که باید انجام دهید، زمان انتظار است. وقتی منتظر هستید می توانید برای ادامه روز خود به درستی برنامه ریزی کنید و بر اساس آن به دیگرهای کارهای خود برسید.

2.استرس خود را کم کنید و آرام باشید
با گوشی موبایل خود بازی یا وب گردی کنید یا به ایمیل های خود پاسخ دهید. می توانید فیس بوک و توئیترتان را چک کنید. مجله بخوانید. همیشه و همه جا در کیف خود کتابی داشته باشید که هنگام انتظار مطالعه کنید. می توانید موسیقی یا رادیو گوش کنید. هر کدام از این کارها را که دوست دارید با کمال میل انجام دهید تا دیگر حوصله تان سر نرود.

3. با تلفن صحبت کنید
شاید در طول روز یا حتی در طول هفته وقت کافی نداشته باشید که به دوستان قدیمی خود زنگ بزنید و احوال آنها را جویا شوید. زمانی که منتظر هستید می توانید این کار را انجام دهید. با این کار هم وقت شما پر شده است و هم دوستتان خوشحال می شود.

4.از بخش دیگر مغز خود کار بکشید
اگر شغل شما ایجاب می کند همیشه منطقی باشید، سعی کنید از این فرصت برای استفاده از نیمکره دیگر مغز خود استفاده کنید. شعر بنویسید، داستانی برای کودکان خود بنویسید، با موبایل در سایت فلیکر گشت بزنید و از تماشای عکس های هنری لذت ببرید. یا اگر برعکس، همیشه کارهای هنری انجام می دهید، بهتر است هنگام انتظار از بخش منطقی مغز خود استفاده کنید. به طور مثال، جدول حل کنید.

5. با کناردستی خود سر صحبت را باز کنید
اینکه از غریبه ها نیز می توان مسایل خوبی آموخت را نادیده نگیرید. شاید مثلا به شما رستوران های خوبی را معرفی کند. یا یک مساله بغرنج را حل کند. یا رازهایی از زندگی بگوید که هیچ گاه به آنها توجه نداشته اید. به همین دلیل، می توانید هنگام انتظار در صف، اداره یا مطب با فردی که در کنار شماست صحبت و به این ترتیب از وقت خود به بهترین نحو استفاده کنید.

6. حرکات کششی
هنگامی که مثلا ساعت ها در فرودگاه در انتظار پرواز هستید، می توانید حرکات کششی انجام دهید یا ورزش کنید. این کار موجب کاهش استرس می شود و تا حد زیادی ذهن شما را مشغول می کند به این ترتیب زمان انتظار برایتان خیلی هم ناراحت کننده نخواهد بود.

7.خیالپردازی کنید
به خود اجازه خیال پردازی بدهید. با فکر، تمرکز و تجسم کردن رویاهای خود با همه جزئیات می توانید لحظه های خوبی برای خود رقم بزنید. این کار به کم شدن استرس شما نیز کمک می کند. می توانید در ذهن خود به مسافرت دلخواه بروید و در آنجا حسابی تفریح کنید.

8.خدا را شکر کردن
خیلی از ما در زندگی برای داشته های خود شکرگزاری نمی کنیم. زمان انتظار بهترین فرصت برای فکر کردن به استعدادها و نعمت هایی است که داریم و شکرگزاری برای آنهاست. هرگز استعدادها و تلاش های خود برای دست یافتن به موفقیت هایتان را دست کم نگیرید.
 

راه کارهایی برای کاهش استرس هنگام انتظار