شنبه, ۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 27 April, 2024
سوزاندن کالری بیشتر با دویدن رو به عقب!
دویدن یکی از موثر ترین روش ها برای تمرین دادن موثر عضلات قلب است. با دویدن منظم می توانید جریان خونتان را بهبود بخشید، و خطر حمله ی قلبی، فشارخون بالا و سکته ی مغزی را کاهش دهید. دونده های سطح متوسط در جلسات تمرینشان هر ساعت هزار کالری می سوزانند. بنابراین لاغر خواهید شد و به دنبال آن سریع تر خواهید دوید.
اگر به طور منظم بدوید به طور مداوم از عضلات و استخوان هایتان کار می کشید پس استخوان هایتان محکم تر خواهند ماند و به راحتی با افزایش سنتان ضعیف نخواهند شد. بنابراین از پوکی استخوان خداحافظی کنید. عادت دویدن منظم خلق و خویتان را باز میکند و به شما عزت نفس می بخشد. همچنین اگر هدفتان تناسب اندام و کاهش وزن نیز باشد به شما اعتماد به نفس می دهد. دویدن به رها شدن از افسردگی های خفیف کمک می کند.
دویدن به شما کمک می کند تا عضله بسازید، و سوخت و ساز بدنتان را تغییر میدهد. وزن عضله از چربی بیشتراست، اما کالری بیشتری می سوزاند حتی اگر در حال استراحت باشید!، بنابراین دویدن منظم به شما کمک می کند به تدریج و با سلامت سایز کم کنید.
اما از مزایای دویدن روبه عقب چه میدانید ؟ اگر بدانید که با دویدن به سمت عقب کالری بیشتری میسوزانید حتما از این پس روبه عقب راه میروید و می دوید.
مزایای راه رفتن و دویدن رو به عقبنمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران اسرائیل دولت حجاب رئیس جمهور پاکستان گشت ارشاد رئیسی دولت سیزدهم کارگران رهبر انقلاب سریلانکا
سلامت کنکور عربستان سیل تهران هواشناسی سازمان سنجش فضای مجازی اصفهان شهرداری تهران پلیس زنان
تورم دلار خودرو قیمت خودرو قیمت دلار آفریقا قیمت طلا بازار خودرو سایپا بانک مرکزی ایران خودرو مسکن
خانواده تلویزیون مرگ ترانه علیدوستی فیلم سریال سینمای ایران موسیقی مهران مدیری
اینترنت کنکور ۱۴۰۳ عبدالرسول پورعباس
رژیم صهیونیستی غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین حماس طالبان ایالات متحده آمریکا اوکراین ترکیه طوفان الاقصی
پرسپولیس فوتبال جام حذفی آلومینیوم اراک استقلال فوتسال بازی بارسلونا تراکتور باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتسال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ ناسا الماس فیلترینگ ماه نخبگان
سازمان غذا و دارو مالاریا کاهش وزن سلامت روان آلزایمر زوال عقل