7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی

ورزشکاران مبتدی این 7 نکته را جدی بگیرند

توصیه می شود افرادی که مبتدی هستند و تازه ورزش کردن را شروع کرده اند، آسیب های ورزشی را جدی بگیرند و از نکات صحیح ورزش کردن مطلع شوند تا کمتر آسیب ببینند.
برای داشتن زندگی طولانی و قرار گرفتن در وضعیت مطلوب جسمانی ورزش می کنید ولی انجام تمرینات بیش از اندازه و یا عدم انجام درست حرکات ورزشی می تواند منجر به آسیب شود.
برخی نکات برای افزایش ایمنی در ورزش عبارتند از:

1. قدم اول در شروع ورزش کردن مشورت با پزشک می باشد.
2. حتما قبل از شروع کردن به فعالیت ورزشی، با نرمش بدن خود را گرم کنید.
3. اگر شما احساس سرگیجه، تهوع یا درد می کنید، ورزش را متوقف کنید.
4. تمرینات را با فواصل کوتاه در حدود 5 تا 10 دقیقه شروع کنید.
5. اطمینان حاصل کنید که به میزان کافی مایعات مصرف می کنید. حتی زمانی که احساس تشنگی نمی کنید، مطمئن باشید که به میزان کافی آب بنوشید.
6. اگر در بیرون از منزل ورزش می کنید، از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
7. در هنگام دوچرخه سواری، با وسایلی از جمله کلاه ایمنی و یا کفش محکم از خود محافظت کنید.

7 توصیه برای ورزشکاران مبتدی