علت چاقی زنان ایرانی در سنین بالا

 معضل چاقی در زنان ایرانی بیش از سایر کشورها وجود دارد و بیشتر زنان ایرانی در سنین بالای 30 سال اضافه وزن پیدا می کنند و از بین بردن این چاقی هم کار آسانی نیست. بنابراین خانم های ایرانی باید به تغذیه خود دقت کنند و سعی کنند با مصرف مواد کم کالری و میوه و سبزیجات و تحرک داشتن در طول روز جلوی چاق شدن خود را بگیرند تا دچار مشکلات پس از آن نشوند.

پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت خانم ها معمولاً وقتی سن آن ها افزایش پیدا می کند، به خصوص در سنین بالاتر از 30 سال در صورتی که مراقب تغذیه خود نباشند و فعالیت فیزیکی خود را کمتر کنند، باعث می شود متابولیسم به مرور زمان با افزایش سن کاهش یابد و در معرض چاقی قرار گیرند. 

وی در ادامه بیان کرد:به خصوص وقتی زنان به سنین یائسگی می رسند به دلیل تغییرات هورمونی که در بدن آن ها صورت می گیرد و سن آن ها بالاتر رفته به خصوص در 51 سالگی به بالا یکسری محدودیت ها در بدن او ایجاد می شود و آن ها را در مرز چاقی قرار می دهد یعنی بسیاری از خانم ها در وضعیت آرتروز، دیسک کمر و مشکلات کمر درد قرار می گیرند و ناخودآگاه فعالیت آن ها کاهش می یابد. از طرفی وقتی فعالیت او کاهش می یابد، غذا خوردن را کم نمی کنند.

 چون هورمون های استروژن و پروژسترون دیگر آن فعالیت سابق را ندارند، در نتیجه اشتها افزایش پیدا می کند و باعث می شود فرد غذای بیشتری مصرف کند و از طرفی فعالیت کمتری کند و چاق تر شود.

 لذا اگر می خواهیم با این وضعیت مقابله کنیم حتماً باید حواسمان باشد فعالیت فیزیکی مؤثر داشته باشیم، یعنی به همه خانم ها توصیه می کنیم که حداقل روزانه 31 تا 45 دقیقه یک فعالیت فیزیکی مؤثر که حداقل یک پیاده روی نسبتاً تند است، داشته باشند. همچنین مراقب غذا خوردن فرد باشند در صورتی که این غذا خوردن بر اساس اشتهای کاذب است می توانند با مواد کم کالری یک مقدار اشتها را مهار کنند، مثل میوه ها و سبزیجات که در گروه های غذایی آزاد هستند، استفاده کنند.

با مصرف سبزیجات هم کالری کمتری دریافت می کنند چون سرشار از ویتامین ها و املاح و آنتی اکسیدان ها هستند و باعث می شود فرد کمتر در معرض چاقی قرار بگیرد.

علت چاقی زنان ایرانی در سنین بالا