براونی | طرز تهیه براونی شکلاتی رژیمی بدون فر

مواد لازم برای براونی شکلاتی رژیمی بدون فر

جو پرک      2 پیمانه
 بادام هندی خام      1 پیمانه
 خرما بدون هسته      8 عدد
 پودر کاکائو شیرین نشده      یک سوم پیمانه
نمک     کمی
موز رسیده     1 عدد
پوره سیب     یک چهارم پیمانه
گردو خرد شده     یک چهارم پیمانه

 

طرز تهیه براونی شکلاتی رژیمی بدون فر

جو پرک، بادام هندی، خرما، پودر کاکائو و نمک را در غذاساز بریزید تا به خوبی مخلوط شده و بافتی نرم و یکدست داشته باشند.
موز و پوره سیب را اضافه کنید و مخلوط نمایید تا غلیظ شده و تبدیل به خمیری کمی چسبناک شوند.
روی یک تابه کمی روغن اسپری کنید.

مخلوط را در ظرف بریزید و با استفاده از پشت کفگیر، آن را در ظرف بفشارید. روی خمیر گردو بپاشید و آن ها را داخل خمیر بفشارید، و مخلوط کنید.
ظرف را به مدت حداقل یک ساعت در یخچال قرار دهید تا سفت شود. آن را به 32 عدد مربع برش داده و در یخچال قرار دهید.

نکات تکمیلی در مورد براونی

براونی جزو غذاهای رژیمی میباشد
زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 1 ساعت و 30 دقیقه
براونی را می توانید در وعده میان وعده - دسر - سرو کنید .
توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 8 نفر مناسب میباشد .

براونی ، طرز تهیه براونی شکلاتی رژیمی بدون فر