سالمترین غذا ی دنیا

این غذا ها بهترین غذا های دنیا هستند.

اگر غذاها قهرمانان باشند این12 آیتم قویترین آنها هستند. بسته ای از ویتامین ها  مواد معدنی و مغذی که به بدن ما کمک میکنند تا بهترین عملکرد را از خود نشان دهد این غذاهای راهی مناسب برای جلوگیری از بیماری و زندگی بهتر و نیز طولانی هستند.سالمترین غذاهای دنیا را ببینید.

کلم بروکلی و نقش آن در کاهش کلسترول

 

1-بروکلی

بروکلی سرشار از فیبر و مواد مغذی متعددی است شایان ذکر است بروکلی کلسترول را کاهش داده و خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.

 

 

 

مواد مفید موجود در تخم مرغ

 

2-تخم مرغ

 تخم مرغ حاوی 72 کالری و 6 گرم پروتئین است 

همچنین تخم مرغ دارای موادی است که برای سلامت بدن بسیار مفید است.

 

 

 

خواصیت ضد سرطانی گوجه فرنگی

 

3- گوجه فرنگی

 رنگ قرمز گوجه فرنگی همان ماده اصلی و مفید آن است که سدی در برابر انواع سرطان هاست گوجه فرنگی سرشار از ویتامین c است.

 

 

 

جلوگیری از آلزایمر با مصرف ماهی

 

4- سالمون

ماهی سالمون کوک طلایی دریاست که منبع غنی امگا 3 است که مانع آلزایمر می شود.

 

 

 

هویج و منبع غنی ویتامینA

-هویج

یک فنجان هویج برابر است با 10% از آنچه عظلات شما نیاز دارد و 100% از ویتامین A مورد نیاز شما

هویج راه موثر مقابله با دیابت است.

 

 

 

توت فرنگی و افزایش قدرت مغز

 

6-توت فرنگی و شاتوت

یکی از کم کالری ترین و قوی ترین در مقابل سرطان توت فرنگی و شاتوت است این میوه نه تنهاقدرت مغز را افزایش میدهد بلکه تحقیقات ثابت کرده است مصرف3 پیمانه از این میوه هر هفته خطر سکته قلبی را 1/3 می کند.

 

 

مواد مغذی موجود در آجیل

 

7-آجیل

 البته نه به صورت شور امگا 3 فراوان مواد مغذی فوق العاده و چربی مفید دارد.

 

 

 

حبوبات و منابع غدایی آنها

 

8-حبوبات

این مواد غذایی خوشمزه وفوق العاده غنی از مواد غذایی و پروتئینی است تحقیقات اخیر ثابت کرده است که حبوبات مخصوصا عدس دال در کنترل قند خون به بیماران دیابتی کمک میکند.

 

خواص روغن زیتون

 

9-زیتون وروغن زیتون

 منع سالم ترین چربی ها و موثر در سلامت قلب با حذف کلسترول

 

 چای سبز و تناسب اندام...

 

10-چای سبز

هر کس در جستجوی تناسب اندام قلب سالم و سیستم ایمنی قوی است چای سبز را فراموش نکند.

 

 

فواید مصرف گوشت 

 

11-گوشت حیوانات گیاه خوار

درسته که مصرف زیاد گوشت قرمز مضر است اما میزان متوسط آن برای بدن مهم و لازم است.

 

 

نقش لبنیات در جلوگیری از پوکی استخوان

 

12-لبنیات

بدن هم مانند ساختمان اگر اسکلت محکمی داشته باشد در برابر فاکتور های منفی مقاوم خواهد بود و اسکلت بدن ساخته شده و مستحکم شده با لبنیات البته کم چرب میباشد.

سالمترین غذا ی دنیا