چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
تاثیر خواب نیمروزی در اخلاق و رفتار
تحقیقات جدید نشان می دهد که خواب بعد از ظهر به کارکرد حافظه بلندمدت کمک می کند. همچنین این مطالعات نشان می دهد که 90 دقیقه خواب نیمروز، به حافظه کمک بسیاری کرده و از استرس کم می کند.
تحقیق کوتاهی در مقاله «تفاوت های فردی» صورت گرفت که با بررسی 40داوطلب در گروه های سنی 18 تا 50 سال به این نتیجه رسیده بود که همه این افراد باوجوداینکه میزان خواب یکسانی در طول شبانه روز داشتند ولی آنهایی که یک ساعت خواب نیم روزی در برنامه روزانه شان گنجانده بودند، می توانستند وقت و حوصله بیشتری را صرف حل مسائل دشوار بکنند.
چه کسانی می خواهند مشکلاتشان را راحت تر حل کنند؟
چرت زدن در طول روزنه تنها خستگی را کم می کند، بلکه باعث کاهش تصمیمات آنی و در پی آن عصبانیت های زودگذر هم می شود. به عقیده برخی به ویژه افراد بداخلاق و خسته اساسا چرت زدن در زندگی پیشرفته امروز کاری بی فایده است. تحقیقی که پیش تر صورت گرفته بود، بیانگر این موضوع است که خواب روزانه می تواند باعث افزایش انرژی های مثبت شود،تحقیقی انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داده که چرت زدن به مدت 45 دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می دهد. چُرت زدن فشارهای روحی را کم می کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می دهد.
چرت زدن باعث می شود تا شما منطقی تر، سالم تر و ایمن تر باشید؛ اما نیازمند به شناخت بدن خود هستید تا بدانید چگونه بهترین خواب نیمروز را داشته باشید. بنابراین آیا می توان به این نتیجه رسید که باید به دوران کودکی خود بازگردیم و بعد از صرف ناهار بخوابیم؟
طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه، خواب روزانه برای افزایش سطح هوشیاری و حافظه بسیار موثرتر از مصرف کافئین است. چرت های روزانه معمولا بین 30 تا 90 دقیقه طول می کشند و طبق برآوردی که انجام شده است دوسوم از مردم جهان خواب روزانه دارند. حتی یک چرت 7 تا 10 دقیقه ای هم می تواند اثرات مثبتی در پی داشته باشد که حداقل 3 ساعت به طول بیانجامد. بااین وجود چرت هایی که بیش از دو ساعت طول می کشند باعث حس گیجی و گنگی در طول روز می شود.
بین ساعات 1 تا 4 بعدازظهر بهترین زمان برای خواب روزانه است. یک تحقیق ژاپنی بهترین زمان برای خواب روزانه را دو بعدازظهر به بعد و به مدت 20 دقیقه معرفی کرد و این خواب را سبب به وجود آوردن بهترین سطح هوشیاری و ماندگاری دانست.
بررسی روی چرت زدن خلبانان (که چرت زدن استراتژیک نامیده می شود) نشان داد که معمولا خواب روزانه (طبق تحقیقات گاهی در اتاقک خلبانان) باعث افزایش کارایی و هوشیاری در حال پرواز می شود. خستگی در خلبانان خودش را در عکس العمل های ضعیف و هوشیاری پایین در هنگام پرواز نشان می دهد.
بازنگری تحقیق «داروهای خواب آور» بیانگر نسبت بین چرت روزانه و خطر مرگ بود. محققین بر این باور هستند که درهرصورت افراد مریض چرت روزانه خودشان رادارند.در ضمن اجازه ندهید مسائلی چون خروپف کردن در مقابل همکارانتان خواب روزانه شمارا به تاخیر بیندازد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم ایران معلمان رهبر انقلاب نیکا شاکرمی دولت مجلس شورای اسلامی مجلس دولت سیزدهم خلیج فارس شورای نگهبان شهید مطهری
تهران شهرداری تهران هواشناسی معلم سیل پلیس آموزش و پرورش قوه قضاییه بارش باران سلامت سازمان هواشناسی دستگیری
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو دلار ایران خودرو حقوق بازنشستگان قیمت طلا سایپا بانک مرکزی بازار خودرو تورم کارگران
فضای مجازی تلویزیون رادیو سریال سینما دفاع مقدس سینمای ایران موسیقی فیلم تئاتر نون خ رسانه ملی
دانش بنیان
اسرائیل غزه آمریکا فلسطین جنگ غزه چین رژیم صهیونیستی حماس نوار غزه روسیه عربستان یمن
استقلال فوتبال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ لیگ قهرمانان اروپا تراکتور سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر بازی باشگاه پرسپولیس
وزیر ارتباطات پهپاد تبلیغات اپل ناسا نخبگان گوگل ویروس
کبد چرب خواب میوه دیابت کاهش وزن ویتامین بیماری قلبی مسمومیت قهوه طول عمر بیماری