دوشنبه, ۲۸ خرداد, ۱۴۰۳ / 17 June, 2024
کاهش وزن بدون رژیم غذایی
گاهی اوقات برخی افراد برای کم کردن وزن خود به روش هایی متوسل می شوند که این روش ها می توانند عوارض جانبی منفی بر سلامت بدن داشته باشند اما انتخاب رژیم غذایی مناسب و سرشار از سبزیجات تازه مناسب ترین و کارآمدترین راهکار برای رهایی از اضافه وزن به ویژه در فصل زمستان است.
هویج:در طول فصل زمستان هویج را جایگزین گوشت در وعده های غذایی تان کنید زیرا به کاهش دریافت کالری بدن کمک می کند.که موثر در کاهش وزن میباشد.
ترب:این گیاه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر خوراکی و آب است که با خوردن آن احساس سیری ایجاد می شود و میل به خوردن خوراکی های ناسالم کاهش می یابد.
تره فرنگی:این سبزی حاوی املاح معدنی چون آهن و کلسیم است که به کاهش چربی شکمی کمک می کنند.که در کاهش وزن موثر است.
اسفناج:این سبزی نسبت به دیگر سبزیجات سبزرنگ از حجم زیادی فیبر خوراکی برخوردار است. همچنین به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها به افزایش سطح انرژی بدن در روزهای سرد زمستان کمک می کند و باعث کاهش وزن میشود.
همیشه فست فود و تنقلات نخورید
اینکه تنقلات و غذاهای بدون خاصیت را از خورد و خوراکتان حذف کنید، به این معنا نیست که شما رژیم گرفته اید. در این صورت شما بصورت منظم غذاهای سالم می خورید و از کالری های اضافه ی تنقلات در امان خواهید بود. با رعایت این مورد وزنتان کم خواهد شد.
در فواصل منظم غذا بخورید
به خودتان گرسنگی ندهید و پس از یک گذشت یک زمان طولانی غذا نخورید. هر زمانی که احساس گرسنگی کردید چیزی بخورید، در این صورت با خوردن مقداری مناسب، گرسنگی تان رفع خواهد شد. اگر چنین نکنید در نهایت بیش از حد خواهید خورد یا اینکه به تنقلات روی خواهید آورد.
در حد اعتدال بخورید
شما نیاز دارید تا صبحانه، ناهار و شام را به درستی بخورید. همچنین می توانید یک بار در هفته پس از هر وعده ی غذایی تان دسر نیز میل کنید. غذای هفته ی پیش رویتان را برنامه ریزی کنید و در حد اعتدال بخورید. در این حالت نه تنها به هوس های خود پاسخ مثبت داده اید، بلکه از مواد غذایی مورد علاقه ی خود محروم هم نشده اید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان ایران سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم حمید نوری علیرضا زاکانی قالیباف محمدباقر قالیباف مصطفی پورمحمدی
هواشناسی سازمان هواشناسی پلیس راهور معدن شازند ریزش معدن تهران سیل وزارت بهداشت شهرداری تهران جاده چالوس قتل
حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا خودرو سهام عدالت همراه اول قیمت دلار دولت سیزدهم همستر کامبت ایران خودرو بورس قیمت سکه
تلویزیون فیلم سینمایی سینمای ایران حج سریال رضا کیانیان رسانه ملی موسیقی سینما دفاع مقدس کربلا بازیگر
وزارت علوم دانشگاه آزاد اسلامی ایکس
رژیم صهیونیستی روسیه غزه اسرائیل فلسطین جنگ غزه آمریکا اوکراین چین حزب الله لبنان جنگ اوکراین یمن
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال سپاهان تیم ملی انگلیس مس رفسنجان جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس جام حذفی لیگ برتر یورو
اپل اینترنت تلگرام ناسا ایلان ماسک سامسونگ فناوری
قهوه ویتامین کاهش وزن سازمان غذا و دارو دیابت چاقی سنگ کلیه میگرن