تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله - بدنسازی

برای انجام تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله، یک حوله سایز متوسط بردارید و آن را تا بزنید. روی یک نیمکت یا صندلی بنشینید و حوله را پشت سر قرار دهید. دو طرف حوله را با دو دست بگیرید و در حالی که با حوله به سر فشار ملایمی وارد می کنید، سر را به طرف بالا و پایین حرکت دهید. تعداد دفعات تکرار این تمرین دل‌خواه است.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---