پرس سینه اسمیت - بدنسازی

حرکت پرس سینه اسمیت بسیار شبیه حرکت پرس سینه هالتر است و تنها تفاوت این دو حرکت در استفاده از دستگاه اسمیت به جای میله هالتر معمولی است. یک نیمکت را بین دو پایه دستگاه اسمیت قرار دهید و صاف به پشت روی آن دراز بکشید و دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید. میله هالتر را از روی پایه برداشته و تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و بعد با قدرت دست‌ها را صاف به سمت بالا ببرید. به هر تعدادی که خواستید و انرژی داشتید می‌توانید این حرکت را تکرار کنید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---