مزایای حمام آفتاب چیست؟

حرف‌های زیادی درباره آسیبی که نور آفتاب بر روی پوست می‌گذارد وجود دارد. اشعه‌های منفی آفتاب با توضیحات بسیاری توصیف شده‌اند و بسیاری از مردم هر تلاشی را انجام می‌دهند تا از نور آفتاب دور بمانند. در حالی که در بسیاری از فرهنگ‌ها مانند یونان از حمام آفتاب برای التیام دادن بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود.

امروزه دانشمندان نتیجه‌گیری کرده‌اند که قرار گرفتن در معرض پرتوی ماورای بنفش موجود در نور خورشید، هم اثر سودمند و هم مضری بر روی سلامت انسان دارد. همین پرتوی ماورای بنفش که باعث بیماری‌های پوستی می‌شود می‌تواند بعضی از بیماری‌ها را درمان کند.

نور آفتاب علاوه بر اینکه به بدن ما کمک می‌کند تا به موقعیت‌های پر از استرس واکنش صحیح نشان دهیم، عملکردهای گوناگون دیگری نیز دارد مانند: حفظ فشار خون، مدیریت آزادسازی انسولین و تبدیل چربی و کربوهیدرات‌ها به انرژی.

نگاهی می اندازیم به فواید نور خورشید بر پوست، مو و سلامت:

محاسن و فواید حمام آفتاب بر سلامت

1. حمام آفتاب ذخیره ویتامین D را افزایش می‌دهد: بدون شک خورشید یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین D است که برای سلامتی مفید است. اگر هربار که به بیرون از خانه می‌روید به طور مداوم از کرم‌ها و لوسیون‌های مانع از نور آفتاب بر روی پوست خود استفاده کنید، خودتان را از این ویتامین با ارزش محروم کرده‌اید. ویتامین D برای سلامت و توانایی استخوان‌ها و دندان‌ها، حفاظت از سیستم ایمنی بدن، برای حفاظت علیه زوال عقل و افزایش سن مغز و همچنین برای کاهش علائم تنگی نفس، حیاتی است. شگفت زده می‌شوید اگر بدانید ویتامین D در بدن، از بروز سرطان حفاظت می‌کند. ذخیره ویتامین D با نور آفتاب افزایش می‌یابد. به همین دلیل به نام ویتامین نور خورشید معروف شده است. عمدتا هر بافتی در بدن ما با شکل فعال ویتامین D منظم شده‌اند. برخی از آن در متابولیسم کلسیم، سیستم ایمنی و عملکرد عصبی عضلانی به کار رفته‌اند. کمبود ویتامین D به دلیل کمتر قرار گرفتن در برابر نور خورشید اتفاق می‌افتد.

2. نور خورشید شما را از سرطان پروستات حفظ می‌کند: هرچه کمتر نور دریافت کنید، شانس بیشتری برای ابتلا به سرطان پروستات دارید. بله! درست خواندید. این یک حقیقت شناخته شده در میان دانشمندان است. در تحقیقات بسیاری دریافتند که در آمریکا، افراد آمریکایی-آفریقایی بالاترین میزان مرگ و کوتاهترین مدت بقا را دارند. طبق مطالعاتی که در سال 2005 توسط دانشگاه ویک فارست در کارولینای شمالی انجام شده، کمبود نور خورشید احتمال ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد.

3. نور خورشید سطح کورتیزول را کاهش می دهد: کورتیزول، هورمون استرس است که اشتهای شما را افزایش می‌دهد و کارشناسان اظهار کرده‌اند که سطح بالای کورتیزول باعث افزایش وزن می‌شود. در مطالعه‌ای که توسط مرکز علم عصب شناسی در دانشگاه کلرادو انجام گرفت، دریافتند که از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، سطح کورتیزول کاهش می‌یابد.

4. نورخورشید می تواند به از بین بردن افسردگی کمک کند: نور خورشید می‌تواند به افرادی که از افسردگی رنج می‌برند کمک کند. به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب، حالت مخصوصی از افسردگی به نام اختلال خلقی فصلی (ناراحتی) اتفاق می‌افتد. اساسا این عارضه در فصل زمستان و در طول پاییز بروز می‌کند. در سال 2001، آزمایشی که توسط دانشگاه میلان در ایتالیا صورت گرفت، نشان داد که آفتاب اول صبح می‌تواند مدت زمان بستری شدن بیمارانی که افسردگی دوقطبی دارند را کاهش دهد. بیماران در اتاق‌هایی در بیمارستان که نورگیر نیستند در مقایسه با اتاق‌هایی که نورگیر می‌باشند، مدت زمان بیشتری بستری هستند.

5.کمبود نور خورشید، خطر فشار خون بالا را در شما افزایش می‌دهد: مطالعه‌ای در سال 2008 در مدرسه پزشکی هاروارد به این موضوع دست یافت که به دلیل حضور کمتر در آفتاب، خطر بالا رفتن فشار خون افزایش می‌یابد. به علاوه، طبق همین گزارش، نور خورشید می‌تواند مستقیما روی خطر بیماری قلبی عروقی تاثیر بگذارد. به نظر می‌رسد که ویتامین D یکی از قویترین هورمون‌ها برای تنظیم فشار خون است.

فواید نور خورشید و حمام آفتاب برای پوست

نور خورشید جدا از تغییر رنگ پوست، فواید جالب بسیاری برای پوست دارد.

حمام آفتاب آکنه را درمان می‌کند: اختلالات پوستی مانند آکنه، پسوریازیس، اگزما و ... را می‌توان با نور خورشید درمان کرد. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که درمان چهار روزه حمام آفتاب در خارج از منزل، اثرات جالبی در تسلی نشانه‌های پسوریازیس به میزان بیش از 80 درصد داشت. عفونت‌های قارچی پوست را نیز می‌توان با نور آفتاب درمان کرد.

فواید نور خورشید و حمام آفتاب برای مو

آیا حمام آفتاب و نور خورشید برای مو مفید است؟ تنها پوست شما نیست که برای سلامتی به نور خورشید نیاز دارد. موی شما نیز می‌تواند از نور خورشید بهره مند شود. نور آفتاب علاجی مناسب برای ریزش مو است. این خبری عالی برای افرادی است که از ریزش مو رنج می‌برند، اما باید به یاد داشته باشیم که زیاد از حد بودن در زیر آفتاب می‌تواند بیشتر از منفعت آن ضرر داشته باشد. سلول‌های مخاطی که به رشد موی شما کمک می‌کنند، به اشعۀ UV حساس هستند و زیاد در زیر آفتاب بودن می‌تواند سطح ویتامین E و C را که برای رشد مو لازم هستند را کم کند.

نور خورشید، ویتامین D را در بدن شما تولید می‌کند و به نوبه خود رشد موهای شما را تحریک می‌کند و از آسیب‌های مو جلوگیری می‌کند. این که اغلب اوقات باید از ضدآفتاب استفاده کنیم به خصوص زمانی که برای مدت طولانی در زیر آفتاب هستیم، صحیح است؛ اما به یاد داشته باشیم که نباید خود را از اشعۀ خورشید محروم کنیم. کمی بیشتر بیرون بروید و بگذارید بدن شما، ویتامین‌های مورد نیاز برای سلامتی پوست و مو را دریافت کند.

تهیه و ترجمه: مجله اینترنتی وب