پشت بازو دمبل جفت دست خوابیده - بدنسازی

روش انجام حرکت پشت بازو دمبل خوابیده جفت دست

برای انجام این حرکت بدنسازی، دو دمبل برداشته و به پشت روی یک نیمکت صاف دراز بکشید. بازوها را به سمت سقف دراز کنید و دمبل‌ها را صاف بالای سر نگه دارید. کف دست‌ها باید در این تمرین به سمت بیرون (پاها) باشند. به آرامی دمبل‌ها را تا نزدیک قفسه سینه پایین بیاورید و دوباره آهسته بازوها را دراز کرده و به همین ترتیب تمرین را ادامه دهید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---