سه شنبه, ۷ اسفند, ۱۴۰۳ / 25 February, 2025
مجله ویستا
فلای سینه شیب‌دار سیم کش - بدنسازی
برای انجام حرکت فلای سینه شیب‌دار سیم‌کش ابتدا یک نیمکت شیب‌دار را میان دو کابل دستگاه سیم‌کش قرار دهید و به پشت روی آن دراز بکشید. هر دو کابل را در پایین‌ترین نقطه دستگاه ثابت کنید و با هر دست یک کابل را بگیرید. دست‌ها باید کاملا به طرفین باز شوند و آرنج‌ها کمی خم شوند. سپس هم‌زمان هر دو دست را مثل این‌که بخواهید یک درخت تنومند را دو دستی بغل کنید، به یکدیگر نزدیک کنید. یک مکث 1 ثانیه‌ای کرده و دوباره دست‌ها را باز کنید. دقت کنید، موقع جمع‌کردن دست‌ها باید سریع و قدرتی این کار را انجام دهید و موقع بازکردن آنها، به آرامی و کنترل‌شده حرکت را انجام دهید. تا هر موقع که توان دارید و خسته نشدید می‌توانید این حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات قفسه سینه: | سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |  |
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست