آب درمانی و لاغری؛ آیا آب درمانی در کاهش وزن تاثیری دارد؟

ورزش کردن درون آب برای تمام افراد در گروه‌های سنی مختلف، از کودکان گرفته تا سالمندان مفید است. زمانی که انجام تمرینات ورزشی در آب تحت نظر پزشک یا متخصص طب ورزشی صورت گیرد، آب درمانی نامیده می‌شود و در درمان بسیار از بیماری‌های مفاصل، استخوانها و عضلات مفید است.

همچنین آب درمانی تاثیر زیادی بر تناسب اندام و کاهش وزن طبیعی، تنظیم جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد دارد و در نهایت، تجمع این تاثیرات روی روان فرد منعکس می‌شود.

 

در این مطلب به طور ویژه به ارتباط آب درمانی و لاغری پرداخته شده است. با وب همراه باشید.

مکانیسم تاثیر ورزش در آب و آب درمانی بر لاغری

تمرینات ورزشی در آب به کاهش وزن و لاغری سریع کمک می‌کند. هنگام انجام ورزش در آب، به علت مقاومت آب در برابر حرکات ورزشی صورت گرفته، تمرینات قدرتی و هوازی با یکدیگر ترکیب می‌شوند، این باعث می‌شود تا شما یک تمرین کامل و موثر داشته باشید و انرژی و کالری بیشتری را مصرف کنید.

از آنجایی که آب همواره جریان دارد و مسیر خود را تغییر می‌دهد، این باعث می‌شود تا نسبت به هوا مقاومت بیشتری داشته باشد. به همین دلیل است که طی کردن ۱ کیلومتر با شنا، بسیار بیشتر از ۱ کیلومتر راه رفتن در خشکی به طول می‌انجامد و به تبع آن انرژی بیشتری مصرف شده و کاهش وزن بیشتری حاصل خواهد گردید.

زمانی که در آب ورزش می‌کنید، به خوبی و به اندازه کافی از عضلات‌تان کار می‌کشید، زیرا در معرض مقاومتِ آب هستید. این باعث می‌شود تا ضمن کاهش وزن، عضلات‌تان رشد کرده و قوی‌تر شوند و همچنین انعطاف‌پذیری و چابکی عضلات نیز افزایش پیدا ‌کند.

آب درمانی متابولیسم و سوخت و ساز بدن را افزایش میدهد. همچنین با تاثیر بر دستگاه گوارش و افزایش حرکت روده ها و جلوگیری از یبوست به طور مستقیم به رسیدن به وزن ایده‌ال و لاغری کمک میکند.

در رابطه با ارتباط آب درمانی و لاغری همچنین باید گفت، بدن ما حاوی چربی‌های قهوه‌ای است که به مقابله با سرما کمک می‌کند و در صورت انجام حرکات ورزشی در آب سرد، این چربی‌های قهوه‌ای در سوزاندن چربی‌های سفید و در نتیجه لاغری نقش اساسی داشته و گلوکز را برای تامین انرژی می‌سوزانند. 

جالب است بدانید، با توجه به شدت تمرین و وزن‌تان، با انجام تمرینات آبی و استفاده از روشهای آب درمانی، به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه به صورت روزانه، می‌توانید چیزی بین ۳۰۰ تا ۵۰۰ واحد کالری در روز بسوزانید.

---

مقالات مرتبط:

اصول و مبانی ورزش برای کاهش وزن و لاغری

کاهش وزن و لاغری با ورزش TRX

---

 

مزایای آب درمانی برای لاغری

• در روش آب درمانی همه افراد در هر سنی که اضافه وزن دارند میتوانند آن را انجام دهند و حتی زنان باردار و افرادی که به صدمات عضلانی، تاندونی و استخوانی دچار هستند نیز می‌توانند از تمرینات آبی بهره ببرند و به وزن دلخواه و متناسب خود برسند.
• انواع حرکات شنا، تمرینات ورزشی در آب و آب درمانی، باعث میشود گردش خون در سراسر بدن مطلوب‌تر صورت گیرد، در نتیجه فشارخون پایین آمده و در درازمدت ضربان قلب در حالت استراحت نیز کاهش پیدا کند.
• تمرینات آبی برای افزایش استقامت در ورزش های هوازی که در خشکی صورت می‌پذیرد، نیز مفید می‌باشد و بدن را برای سایر حرکات ورزشی آماده می کند.

 

آب درمانی چیست؟

هیدروتراپی یا آب درمانی همانطور که از نامش پیداست، نوعی روش درمانی است که بوسیله‌ آب انجام می‌شود. آب درمانی از زمان انسان‌های اولیه بصورت ابتدایی وجود داشته است و به مرور زمان و مطالعات انجام شده توسط بشر، پیشرفت کرده است. همچنین تحقیقات محققان نشان داده است، مصرف آب بطور صحیح نه تنها به حفظ سلامتی کمک می‌کند بلکه در پاکسازی بدن از مواد زائد و خلاصی از دست بیماری‌ها نیز موثر است. 

 
در پایان لازم به ذکر است در برخی منابع از آب درمانی به عنوان یکی از روشهای گرفتن رژیم آب برای لاغری یاد شده است که با انجام حرکات ورزشی در آب متفاوت است و راهکار دیگری برای لاغر شدن است که البته از نظر بسیاری متخصصان قابل تایید نیست و  تنها برای دوره‌های مشخص و محدود به عنوان یک روش درمانی تجویز می شود. با این وجود همه ما میدانیم که نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز از بسیاری بیماریها پیشگیری و همزمان به سلامت و تعادل بدن و متناسب بودن وزن کمک می کند.

 گروه ورزشی وب