حرکت اسکات با دمبل تک - بدنسازی

روش انجام حرکت اسکات با دمبل تک

برای انجام این حرکت بدنسازی با هر دو دست یک دمبل برداشته و جلوی بدن خود، بین دو پا آویزان نگه دارید. کمر را کاملا صاف نگه دارید و با تمرکز زیاد حرکت اسکات را انجام دهید و سعی کنید فشار حرکت را روی عضلات باسن احساس کنید. دوباره به حالت اول برگردید و به دفعات دل‌خواه حرکت را تکرار کنید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات باسن:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---