حرکت هاگ اسکات هالتر - بدنسازی

روش انجام حرکت هاگ اسکات هالتر

برای انجام حرکت بدنسازی هاگ اسکات هالتر، یک میله هالتر برداشته با هر دو دست آن‌ را پشت باسن خود نگه دارید. حرکت را به حالت نشستن روی صندلی آغاز کنید و تا جایی پایین بروید که ران‌ها موازی زمین قرار گیرند بعد دوباره به حالت اولیه بازگردید. فراموش نکنید که در طول تمرین حتما کمر را کاملا صاف نگه دارید.

---

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات جلو ران:	سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

---